—这对于你下午的工作来说，是至关重要的。也许有人要说，午餐后的一杯咖啡也可以得到类似的功能。实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了。 二、「少了困，多了更困」午睡多久为好？ 有睡眠...
白羊座的人总给人感觉像吃了兴奋剂似的，容易因为冲动、兴奋导致失眠。遇到失眠，他们先在床上翻上十几个来回，还是睡不着，那好，索性就下楼去跑个3000M，直累到全身发软，好了可以去睡觉了。长期如此怎么能行？这样做很可能因为运动过量导致肌肉拉伤，而且运动那么久，睡眠...
睡足觉 美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。 运动 运动能减...
会加速你的衰老！！难怪觉得自己越来越老了居然第一条就中了快看看你中了几条~1久坐不动 ABOUT 你知道吗，长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。2睡眠...
保证充足睡眠不仅是单纯美容护肤的好方法，同时也是祛除青春痘，塑造完美肌肤的有效方式。尽量减少熬夜，避免因情绪或压力造成的失眠。 研究证明：皮脂腺也具有“生物钟”规律，如果睡眠不好，晚上失眠，这样会延长皮脂腺的活动周期，从而刺激皮脂过量分泌，最后导致痤疮的产生。 晚上...
对于健康的未孕妇女，无论取什么姿势睡眠都无关紧要，只要自己感觉舒适就行。对于孕妇来讲，适宜的睡眠体位对胎儿生长发育及防治妊娠并发症都至关重要。(1)一般妊娠早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿和母体的影响不大。妊娠5个月以后，子宫增大迅速，仰卧位时，增大的子宫压迫脊...
看看你每天该睡几小时 人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间不同，应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人：每天睡5.5-7...
起居规律，睡好午觉 此时的天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有规律。 为了补充睡眠，许多人会采用午睡的方法来补觉。如果没有充足时间午睡，可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微...
掌握6个关键 从此跟失眠说掰掰！很多人失眠，就直接到神经科去找医生诊治，服用一些改善睡眠和神经状态的药物，但是，如果失眠的同时还患有颈椎病，就一定要从颈椎上来找失眠症的产生根源。??因为颈椎在生理结构上连接着大脑，在给大脑提供血液的同时，还负责传达来自身体各处的资讯...
（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。 (2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难...
精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。 在睡眠...
4月24日电 据台湾《中国时报》报道，台中49岁的徐姓男子与妻子结婚20余年，两人感情不睦。日前两人再度发生口角，徐乘妻子在房间睡觉，将瓦斯筒的管线引进妻子房间内，企图放瓦斯要与她同归于尽；妻子惊醒后报警，法官裁定徐男收押。 警方调查发现，徐男与48岁的谢姓妻子...
Q 新生宝宝日夜颠倒，如何建立睡眠规律？ A 白天可以适当减少新生宝宝的睡眠，室内光线要亮一些，妈妈可以多陪宝宝玩耍；需要睡觉时，为宝宝布置一个安静的环境，拉上窗帘、关上灯。夜间喂奶可在24：00和次日早晨5：00之间进行，随着宝宝长大可以逐渐延长夜间喂奶的间隔时...
几个要点，大家可以对照自测：1、在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。2、这种焦虑情绪难以自控。3、伴有下列症状的至少三项：A.坐立不安或感到激动或紧张。B.容易疲倦。C.注意力难以集中或头脑一片空白。D.易怒。E.肌肉紧张。F.睡眠...
，每天身心疲惫的男性发生心梗或猝死的危 险最高，高血压只是第二位的危险因素；对于女性来说，排在第一位的危险因素是吸烟，第二位是身心疲惫。本研究定义的身心疲惫并不单纯是感觉累，而包括慢性 疲劳和易怒、沮丧等负面情绪。如今生活节奏越来越快，每个人都承受了巨大的压力，睡眠...
经过一周努力的工作，你可能认为可以利用周末多睡一会，就能够把之前丧失的那些睡眠效果弥补回来。但是你错了，这种“自欺欺人”的做法对改善缺乏睡眠的情况几乎毫无作用。据国外媒体报道，最近美国的一项研究发现，当每晚只睡6个小时的情况持续一周后，短短两个夜晚的“恢复睡眠”并不...
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，...
疫功能所必需的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力。 功效三：延缓衰老 海参中的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、磷、硒、烟酸、硅等具有延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老、美容等功效。另外，精氨酸还有促成人体细胞再生和机体损伤修复的能力。 功效四：改善睡眠...
全部(221)
更多
收藏
