清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，...
明天是世界睡眠日 失眠、不易入睡、早醒、浅睡易醒 近四成人睡不好 明天是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，平安出行”。 据中国医师协会联合零点调查近日发布的2014中国睡眠指数，报告显示国人睡眠指数得分仅66.5分（满分100分），近四成的人睡不好。 睡不好，不光指失眠...
今天是世界睡眠日，你被睡眠问题困扰吗要想改善睡眠问题，先要树立正确的睡眠观念今天是世界睡眠日。生活中，很多人都被睡眠问题所困扰。本期，记者采访了台州市立医院心理咨询门诊主治医师孙雅娜，从心理因素上为大家分析失眠的不同情况和原因。案例一睡不着、多梦易醒谁来拯救我的睡眠...
存在脑血管动脉瘤这颗 “不定时炸弹”，随着气温骤降，再加之泡脚水温过热，都可能让血管受到强烈刺激，导致血管瘤破裂危及生命。这则令人心痛的新闻同时为人们敲响了警钟，虽说 寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，同时还要讲究科学的方法。 每天泡脚促进睡眠...
Q 新生宝宝日夜颠倒，如何建立睡眠规律？ A 白天可以适当减少新生宝宝的睡眠，室内光线要亮一些，妈妈可以多陪宝宝玩耍；需要睡觉时，为宝宝布置一个安静的环境，拉上窗帘、关上灯。夜间喂奶可在24：00和次日早晨5：00之间进行，随着宝宝长大可以逐渐延长夜间喂奶的间隔时...
会加速你的衰老！！难怪觉得自己越来越老了居然第一条就中了快看看你中了几条~1久坐不动 ABOUT 你知道吗，长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。2睡眠...
习惯和某些性格的好时机。中国父母喜欢喂饭，其实最不可取。喂饭往往会让孩子三心二意，对食物挑剔。让孩子从小独立吃饭，不仅可以让孩子专心在于吃这件事情，还可以开发孩子的手指灵活性，并且在专心对付怎么吃的过程中，也培养了孩子对食物的喜爱，并且不会去挑剔食物。3.良好的睡眠...
睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位，特别是对正在生长发育中的宝宝来说，更为关键。 好外1睡得好长得壮 人体的生长激素大部分在睡眠过程中分泌，能够促进人体的成长发育。很多妈妈会发现，宝宝在香甜睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮;而且，宝宝睡眠充足，生长素...
天天这个点醒，要疯了，怎么就调整不了睡眠时间呢
起居规律，睡好午觉 此时的天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有规律。 为了补充睡眠，许多人会采用午睡的方法来补觉。如果没有充足时间午睡，可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微...
#天天涨姿势#【10种病睡一觉就能搞定，最适合你的睡姿是它】人的一生有1/3在睡眠中度过，如果你觉得睡姿不重要，那就大错特错了。睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。@生命时报 盘点5种睡姿优缺点，帮你选出最合适自己的养生睡眠法。↓↓ ?
白羊座的人总给人感觉像吃了兴奋剂似的，容易因为冲动、兴奋导致失眠。遇到失眠，他们先在床上翻上十几个来回，还是睡不着，那好，索性就下楼去跑个3000M，直累到全身发软，好了可以去睡觉了。长期如此怎么能行？这样做很可能因为运动过量导致肌肉拉伤，而且运动那么久，睡眠...
议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。5室内日光浴《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。6长期缺觉长期睡眠...
种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。因此预防癌症，首先就要睡好觉。2延长寿命正常人在睡眠...
睡眠质量对儿童的身高有重要影响。根据研究，儿童熟睡时的生长速度比清醒时快三倍。这是因为儿童睡眠时，底部的垂体在大脑中能大量分泌生长激素。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长，因此，儿童的睡眠不单纯是休息，更能促进身体的发育。以下为您提供几种有助于宝宝睡眠的...
我们宝宝是纯母乳喂养的,从满月开始,白天几乎没有好好睡觉的,抱在手上感觉睡的挺安稳的，可一放到床上没几分钟就醒,睡的好的时候最多也就半个小时,好象她脑袋里装了一只闹钟似的,醒了给她吃或者抱起来,一般可以在睡,这样要反复好几次才算睡醒了.晚上的睡觉,之前还算可以,但从...
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