MM们一定要把握每晚11点到2点睡美容觉的黄金时间，让自己睡出好肤质，其实，除了抓紧睡觉时间外，好好利用这段睡眠的时光来保养肌肤，也能让你睡出抗老、保湿、除皱与美白的紧实美肌。但是你又很懒，不想抹来抹去，那就选择敷过夜的睡眠面膜，对于急救残样最适用了。 下面就为...
睡眠时间不足，睡眠质量不好！不少人都抱怨自己失眠了！今年发布的中国睡眠指数报告显示，超过三成的居民睡眠质量不及格。 不同年龄的宝宝睡眠时长是怎样的？这是很多父母关注的问题。儿童因为睡眠障碍住院以学龄期儿童为主，50%表现为梦游症，其他表现为夜惊、夜呓等；偶有肢体抽...
液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 七、睡眠...
新华社发 朱慧卿作中国睡眠研究会发布报告称，中国成年人失眠发生率高达38%。在生活节奏越来越快的今天，倒头就睡对不少人来说，成为了一种奢侈。本文讲述的这三位曾经或正被失眠困扰的病患都是台州人，他们的故事就发生在我们身边，代表的群体分别是少年、青壮年和老年人，希望更多...
温岭大厦的发电机轰隆隆的响了有5、6天了，耳朵里都是轰隆隆的声音，情绪也变得烦躁，特别是晚上，影响了睡眠。问门卫，说是电梯没电了，可都这么多天了，白天黑夜的都这么吵，什么时候才是个头啊！！
凉饮也会导致身体积寒。中医科主任医师李存敬建议，平日有颈椎问题的人要及早注意天气变凉的情况。秋季外出不妨备一块丝巾或是披肩保护颈部和肩部不受凉。最好每天可以用毛巾热敷颈部，或者去医院做艾灸、刮痧以及相关理疗都会有比较好的预防和治病效果。“同时，还要注意工作姿势和睡眠...
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事，根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后可能会造成器官衰竭。晚上睡眠是排毒的最...
掌握6个关键 从此跟失眠说掰掰！很多人失眠，就直接到神经科去找医生诊治，服用一些改善睡眠和神经状态的药物，但是，如果失眠的同时还患有颈椎病，就一定要从颈椎上来找失眠症的产生根源。??因为颈椎在生理结构上连接着大脑，在给大脑提供血液的同时，还负责传达来自身体各处的资讯...
睡多了还是累？是你不知道这6个技巧！（转）深睡眠才是王道咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。这里含金量...
天然乳胶床垫简介： 睡眠是健康之本，怎样才能拥有健康的睡眠呢?除了工作、生活、身体、心理等方面的原因外，拥有"卫生、舒适、美观、耐用"的健康寝具是获得高质量睡眠的关键所在。 随着物质文明和技术工艺的不断进步，现代人们使用的床垫种类逐渐趋向多元化，主要有:弹簧床垫、棕...
中医的理论中早有关于睡眠的研究，其实睡觉前我们有很多应该做的事，同样也有很多不应该做的事，这些事，你都知道吗？《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”要想晚间得到良好的睡眠，就要注意睡前宜忌，其中散步就是能够帮助我们良...
对于健康的未孕妇女，无论取什么姿势睡眠都无关紧要，只要自己感觉舒适就行。对于孕妇来讲，适宜的睡眠体位对胎儿生长发育及防治妊娠并发症都至关重要。(1)一般妊娠早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿和母体的影响不大。妊娠5个月以后，子宫增大迅速，仰卧位时，增大的子宫压迫脊...
选择辞职，刘小姐的做法只是一个极端的个案。 “每个人会基于自身情况作出选择。”丹妮说，现实社会中有不少上班族，每天顶着生存的压力，不得不早起挤公交地铁，“而她(刘小姐)的经济基础或许还可以，能够承受辞职带来的后果。”记者向帅 提醒 冬天天冷，应确保八小时睡眠...
发现，热水泡脚的助眠作用应该是得到研究最多的了。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中，热水足浴有助眠作用[1]。这篇论文的主要结论是：对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠...
则消息引起了不少人注意，说“并不是所有人都适合午睡”，这就奇怪了，睡觉还有不适合的人吗？这到底是真的假的？来看今天的网言考证。 市民：“有一点。下午有精神一点吧。我觉得应该是吧。我觉得睡的时间在半小时之内应该没什么问题吧。” 市民：“这个要看情况，看他正常的睡眠...
“偷到第一辆车后我很亢奋，饭量也变多了，睡眠也好了，兴奋了一个月。”身家千万的四川男子程利新先后偷3台同款丰田越野车。被法医鉴定为轻度抑郁，他向检察官强调偷车的“治疗效果”。他被法院判刑八年，不服提出上诉。检察日报
资料图片 作者徐宏星怎样认识和应对睡眠障碍症，如何拥有健康的睡眠？台州市中心医院心理治疗师李黎、台州市立医院精神卫生科医生孙雅娜作出以下解答——记者：健康睡眠有哪些标准？孙雅娜：一要保证充足的时间，二要保证能满足正常生理需要的睡眠质量。一般来...
一觉醒来发现身体动不了你怕了吗 链接 预防“鬼压床” 睡前有七大禁忌 在睡眠的准备、姿势和习惯方面注意有以下几种禁忌： 1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有...
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
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