什么茶可以帮助降低高血压？高血压的成因及降压茶推荐

# 什么茶可帮助减低高血压？高血压的成因及降压茶推荐

高血压是一种常见的慢性疾病长期高血压会增加心脏病、中风等疾病的风险。很多人期待通过饮食调理来控制血压，其中喝茶被认为是一种有效的方法。本文将探讨高血压的成因，并推荐几种有助于减低高血压的茶饮。

## 一、高血压的成因

高血压的成因复杂，往往与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有高血压病的人，患高血压的风险较高。

2. 生活途径：长期吸、饮、缺乏运动、饮食不当等不良生活惯都可能致使血压升高。

3. 年龄因素：随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化血压容易升高。

4. 心理因素：长期精神紧张、压力大，也可能致使血压升高。

## 二、降压茶推荐

### 1. 菊花茶

功效：菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对高血压患者具有一定的降压作用。

饮用方法：取适量的菊花用开水冲泡，每日饮用2-3次。

### 2. 绿茶

功效：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，能帮助减少血压。

饮用方法：取适量的绿茶，用开水冲泡，每日饮用3-4次。

### 3. 莲子心茶

功效：莲子心具有清热解、安神补心、减低血压的作用。

饮用方法：取适量的莲子心，用开水冲泡，每日饮用2-3次。

### 4. 柠檬草茶

功效：柠檬草茶具有清热解、降血压、抗炎作用。

饮用方法：取适量的柠檬草，用开水冲泡，每日饮用2-3次。

### 5. 菊花决明子茶

功效：菊花决明子茶具有清热解、平肝明目、减少血压的作用。

饮用方法：取适量的菊花和决明子，用开水冲泡，每日饮用2-3次。

### 6. 根茶

功效：根茶具有清热解、降血压、扩张血管的作用。

饮用方法：取适量的根用开水冲泡，每日饮用2-3次。

## 三、喝什么茶降高血压最快？

实际上，喝茶降血压并非一蹴而就的过程。各种茶的降压效果因人而异，且需要长期坚持饮用才能发挥较好的效果。以下是若干建议：

1. 选择适合自身的茶：依据本人的体质和喜好选择上述推荐的茶饮。

2. 规律饮用：每天定时定量地饮用，使茶中的有效成分充分发挥作用。

3. 结合生活形式：改善生活形式，如戒、限、适当运动等，以增进茶的降压效果。

## 四、总结

喝茶是一种简单有效的降血压方法，但并非所有茶都适合高血压患者。在选择茶饮时，应依据本身的体质和喜好，选择具有降压作用的茶饮。同时改善生活途径和饮食惯才能更好地控制血压，减低心血管疾病的风险。在采用茶饮降压时，还需关注以下几点：

1. 避免过量饮用：过量饮用茶饮可能引起不适如失眠、心慌等。

2. 避免空腹喝茶：空腹喝茶容易刺激胃黏膜引起不适。

3. 留意茶与相互作用：部分茶饮可能作用的吸收，如茶与某些抗生素、抗高血压等。

喝茶降血压需要长期坚持，结合生活形式的调整，才能取得良好的效果。在享受茶饮的同时也要关注本身的健，定期检查血压以便及时发现并应对难题。