高血压降压茶及食物推荐：喝什么茶有效降血压？

高血压降压茶及食物推荐：喝什么茶有效降血压？

高血压是一种常见的慢性疾病长期控制不当容易引发心脏病、中风等严重疾病。对高血压患者而言除了遵循医生的建议合理调整饮食和生活惯也是非常要紧的。本文将为大家推荐若干有助于降血压的茶和食物帮助高血压患者更好地控制血压。

一、高血压患者喝什么茶可降血压？

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效对高血压患者而言具有很好的降血压作用。菊花茶中的有效成分可扩张血管减少血压。喝法：取适量的菊花用开水冲泡代茶饮用。

2. 荷叶茶

荷叶茶是一种天然的降血压茶具有清热解、凉血平肝的作用。荷叶中的荷叶碱成分可以扩张血管，减低血压。喝法：取适量荷叶，用开水冲泡代茶饮用。

3. 玄米茶

玄米茶是一种在非常流行的茶，具有降血压、降血脂的功效。玄米茶中的茶多酚和玄米中的微量元素共同作用，有助于减少血压。喝法：取适量玄米和茶叶，用开水冲泡，代茶饮用。

4. 根茶

根茶具有清热解、养阴生津的功效对于高血压患者对于，具有很好的降血压作用。根中的根素能够扩张血管，减低血压。喝法：取适量根，用开水冲泡，代茶饮用。

5. 柠檬草茶

柠檬草茶具有清热解、抗氧化、降血压的作用。柠檬草中的柠檬醛成分能够扩张血管，减少血压。喝法：取适量柠檬草，用开水冲泡，代茶饮用。

二、高血压患者吃什么食物能够降血压？

1. 红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，具有减低血压、降血脂的作用。红薯中的膳食纤维能够促进胆固醇排泄，减少血压。

2. 芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热解、平肝降压的作用。芹菜中的芹菜素能够扩张血管，减少血压。

3. 类

类富含不饱和脂肪酸，具有减少血压、降血脂的作用。研究发现，每周食用2-3次类，可显著减低高血压患者的血压。

4. 豆类

豆类含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，具有减低血压的作用。豆类中的大豆异黄酮可扩张血管，减低血压。

5. 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有减少血压的作用。花生中的花生四烯酸能够扩张血管，减低血压。

6. 黑木耳

黑木耳含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，具有减少血压的作用。黑木耳中的木耳多糖能够扩张血管，减少血压。

三、总结

高血压患者能够通过喝若干具有降血压作用的茶，以及食用若干对减低血压有益的食物，来帮助控制血压。以下是部分建议：

1. 每天喝2-3杯具有降血压作用的茶，如菊花茶、荷叶茶等。

2. 保持饮食多样化，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如红薯、芹菜、类、豆类等。

3. 适量运动，保持良好的作息时间，避免过度劳累。

4. 遵循医生的建议，按期服用降压。

需要关注的是，茶和食物的降血压作用因人而异，具体效果还需结合个人实际情况。在调整饮食的同时高血压患者还需定期监测血压，以保障血压处于稳定状态。如有任何疑问，请及时咨询专业医生。