天暗地”。 相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。 补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠...
30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~生活习惯★每周锻炼3次，加3岁；★爱吃果蔬，加2岁；★养宠物，加1岁；★每天抽烟超过2包，减12岁；★每天抽烟1~2包，减7岁；★每天抽烟20支以下，减2岁；★睡眠...
天天这个点醒，要疯了，怎么就调整不了睡眠时间呢
开学综合症，怎么办
1.香蕉 Bananas 香蕉含有丰富的钾质，可以舒缓不宁腿的症状和防止夜间腿抽筋。香蕉还能为身体提供镁，有助肌肉和神经放松，促进血液循环和消化。 2.杏仁 Almonds 杏仁含有镁，可以帮助你进入更好的睡眠状态。它还能提供蛋白质，助你在睡眠时维持稳定的血...
素的新鲜水果。身体弱，早晚别开空调有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。 不宜通宵开空调夏季夜晚室内比较闷热，影响睡眠...
今天是世界睡眠日，你被睡眠问题困扰吗要想改善睡眠问题，先要树立正确的睡眠观念今天是世界睡眠日。生活中，很多人都被睡眠问题所困扰。本期，记者采访了台州市立医院心理咨询门诊主治医师孙雅娜，从心理因素上为大家分析失眠的不同情况和原因。案例一睡不着、多梦易醒谁来拯救我的睡眠...
众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？ 据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高...
常哭泣、焦虑和失眠等情况，家长有必要在征得孩子同意的前提下，寻求有经验的心理咨询师或孩子比较信赖的老师、朋友对孩子进行疏导和帮助。对于喜欢运动的孩子，家长可以提醒孩子降低运动强度，以便让他们的身体得到充分的休息。同时应避免激烈的对抗性运动，以防止运动性损伤。充足睡眠...
起居规律，睡好午觉 此时的天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有规律。 为了补充睡眠，许多人会采用午睡的方法来补觉。如果没有充足时间午睡，可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微...
一般着重于其天然的生长环境及饲养方式，有机牛奶喂养的饲料为纯天然牧草，普通奶牛食用的饲料是根据奶牛的营养需要对不同饲料进行搭配调整、均衡配比。从营养成分比较，有机牛奶和其他牛奶所含有的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分上并没有明显的差异。 9.睡前喝一杯牛奶有助于睡眠...
节奏的生活步调，只有华灯初上，一天的忙碌才得以慢下来。灯红酒绿，车水马龙的夜生活，自然成为不少年轻人作为消除一天工作疲劳的不二选择。但是玩过疯过，你有认真想过熬夜的成本到底多高吗？熬夜就是在拿有限的青春换短暂的满足！你任性的熬夜是用健康在买单！因为熬夜，不规律的睡眠...
掌握6个关键 从此跟失眠说掰掰！很多人失眠，就直接到神经科去找医生诊治，服用一些改善睡眠和神经状态的药物，但是，如果失眠的同时还患有颈椎病，就一定要从颈椎上来找失眠症的产生根源。??因为颈椎在生理结构上连接着大脑，在给大脑提供血液的同时，还负责传达来自身体各处的资讯...
议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。5室内日光浴《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。6长期缺觉长期睡眠...
能够制作泥糊状食品并正确喂食⒌ 能够正确选择、搭配、制作固体食物⒈ 母乳喂养的重要性及喂养方法⒉ 奶具使用和消毒的知识⒊ 喂哺的方法⒋ 制作泥糊状食物和固体食物的知识⒌ 营养素的基本知识（二）饮水能够运用正确方法给不同年龄的婴儿喂水不同年龄婴幼儿的喂水方法（三）睡眠...
全部(221)
更多
收藏
