喝什么茶可以改善睡眠质量？

喝什么茶可改善睡眠优劣？

导语：睡眠品质的好坏直接作用到咱们的身心健。而茶作为一种天然的饮品，自古就有调节身心、改善睡眠的作用。本文将为您介绍几种有助于改善睡眠优劣的茶帮助您拥有一个美好的夜晚。

一、不含茶碱的花草茶

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝一杯薰衣草茶可以有效缓解症状。薰衣草茶中含有挥发性精油，具有镇静作用有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

2. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处，同时还能减少血液中的胆固醇含量。喝一杯公英茶，可帮助睡眠不好的人改善睡眠品质。

3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝，能够调整气血、安神镇静，有助于缓解精神压力帮助进入睡眠状态。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有调理气血、缓解压力的作用。在睡前用干玫瑰花泡一杯茶可帮助身心放松提升睡眠品质。

5. 红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是将红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材，具有养血安神的功效。适量饮用红枣西洋参茶，能够帮助改善失眠症状。

二、含茶碱的茶

1. 红茶

红茶中含有抗氧化剂对人体健有帮助，能够促进新陈代谢，缓解高血糖的作用。每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠优劣较差的情况。

2. 绿茶

绿茶中的茶多酚含量较高具有抗氧化、抗菌、抗病等作用。适量饮用绿茶，可帮助缓解压力，改善睡眠品质。

3. 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，具有降脂、抗氧化、抗衰老等作用。晚上适量饮用普洱茶，可帮助安神，加强睡眠优劣。

三、其他茶饮

1. 银耳茶

银耳茶具有滋阴润肺、养颜美容的功效。晚上喝一杯银耳茶，可帮助身体放松，改善睡眠优劣。

2. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的作用。晚上喝一杯荷叶茶，能够帮助身体排出素，增进睡眠优劣。

3. 柠檬茶

柠檬茶具有清热解、提神醒脑的作用。晚上喝一杯柠檬茶，能够帮助缓解疲劳，改善睡眠品质。

喝茶能够帮助改善睡眠优劣，但要关注选择适合的茶饮。不含茶碱的花草茶对失眠有很好的缓解作用而含茶碱的茶则需要适量饮用。保持良好的作息惯如睡前泡脚、喝一杯热牛奶等，也有助于增强睡眠优劣。倘若失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状建议及时就医。