晚间饮茶佳品推荐：助您安神入眠升级睡眠品质的茶叶选择与冲泡方法

随着现代生活节奏的加快越来越多的人面临着睡眠品质不佳的疑惑。晚上喝一杯有助于睡眠的茶不仅能让人放松身心还能增进睡眠优劣。本文将为您介绍几种晚间饮茶佳品帮助您在夜晚安神入眠同时提供冲泡方法让您享受一杯好茶带来的静时光。

一、晚间饮茶佳品推荐

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效对晚上容易烦躁不安、难以入睡的人而言菊花茶可以起到安神的作用。菊花茶中含有一定的催眠成分可以缓解神经紧张，帮助入眠。

2. 枸杞茶

枸杞茶含有丰富的营养成分，具有滋补肝肾、明目养颜的功效。晚上饮用枸杞茶，能够缓解眼睛疲劳，改善视力，同时具有安神的作用，有助于增进睡眠品质。

3. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。晚上饮用子仁茶，可缓解虑情绪，帮助入眠。对经常失眠、多梦的人对于，子仁茶是一个不错的选择。

4. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓神经、抗抑的作用。晚上饮用薰衣草茶，可帮助放松身心缓解压力，提升睡眠品质。薰衣草茶特别的香气，还能够改善睡眠环境，让您更容易入睡。

5. 莲花茶

莲花茶具有清热解、镇静安神的功效。晚上饮用莲花茶，可帮助缓解虑情绪，改善睡眠。莲花茶中含有丰富的维生素和矿物质，对身体健也有很好的保健作用。

6. 百合茶

百合茶具有润肺止咳、养心安神的功效。晚上饮用百合茶，可缓解咳嗽、失眠等症状，加强睡眠优劣。

二、冲泡方法及留意事项

1. 菊花茶：取适量菊花，用开水冲泡，静置3-5分待茶水度适中时饮用。

2. 枸杞茶：取适量枸杞，用开水冲泡，静置10分，待茶水度适中时饮用。

3. 子仁茶：取适量子仁，用开水冲泡，静置10分，待茶水度适中时饮用。

4. 薰衣草茶：取适量薰衣草花，用开水冲泡，静置5分待茶水度适中时饮用。

5. 莲花茶：取适量莲花用开水冲泡，静置10分，待茶水度适中时饮用。

6. 百合茶：取适量百合，用开水冲泡，静置10分，待茶水度适中时饮用。

关注事项：

1. 饮茶时间：晚上饮用茶叶时，选择在睡前1小时右，以免作用睡眠。

2. 饮茶量：晚上饮茶量不宜过多，以免增加夜间尿量，作用睡眠。

3. 茶叶选择：选择茶叶时，应尽量选择纯天然、无添加的茶叶，以保证茶叶的品质和口感。

4. 睡前禁忌：睡前不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。

三、结语

晚上饮用一杯有助于睡眠的茶，不仅能让人放松身心，还能升级睡眠品质。本文为您推荐的菊花茶、枸杞茶、子仁茶、薰衣草茶、莲花茶和百合茶，都具有很好的安神作用。在享受茶水带来的静时光时，留意冲泡方法和饮用时间，让茶叶为您带来更好的睡眠体验。您夜晚安神入眠，拥有一个美好的睡眠优劣。

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【责任编辑:充沈思】