选择合适的茶品：安神助眠茶的种类及其对胃的作用

随着生活节奏的加快越来越多的人面临失眠、虑等难题。喝茶作为一种传统的养生形式，被认为具有安神助眠的效果。不同种类的茶叶对胃部的作用也各不相同。本文将为您介绍几种安神助眠茶的种类及其对胃的影响，帮助您选择适合自身的茶品。

一、安神助眠茶的种类

1. 菊花茶

菊花茶是一种具有清热解、平肝明目、镇静安神作用的茶饮。其所含的黄酮类化合物、氨基酸等成分具有很好的安神效果。菊花茶对胃部较为和，适合大部分人群饮用。

2. 子仁茶

子仁茶是一种具有养心安神、润肠通便作用的茶饮。子仁富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对神经系统有很好的调节作用。子仁茶对胃部的影响较小，适合胃功能较弱的人群饮用。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓情绪、改善睡眠的作用。其所含的薰衣草精油具有镇静、抗抑作用。薰衣草茶对胃部较为和但需要留意的是过量饮用或会引起胃部不适。

4. 莲子心茶

莲子心茶具有清热解、养心安神的作用。莲子心中的生物碱成分具有镇静作用对改善睡眠有很好的效果。莲子心茶对胃部的影响较小，适合大部分人群饮用。

5. 柠檬草茶

柠檬草茶具有清热解、镇静安神的作用。其所含的柠檬草素具有抗虑、抗抑作用。柠檬草茶对胃部较为和，但过量饮用可能存在引起胃部不适。

6. 花茶

花茶具有暖胃、安神的作用。花中所含的挥发油、黄酮类化合物等成分具有镇静、抗虑作用。花茶对胃部有很好的滋养作用，适合胃寒、胃痛的人群饮用。

二、安神助眠茶对胃的影响

1. 茶叶中的生物碱成分

茶叶中的生物碱成分如 *** 、茶碱等，具有兴奋神经系统的作用。过量饮用含有生物碱的茶叶，有可能造成胃酸分泌过多引起胃部不适。 在选择安神助眠茶时，应留意茶叶中生物碱的含量。

2. 茶叶中的酸性成分

茶叶中的酸性成分，如茶多酚、黄酮类化合物等，具有一定的收敛作用。对胃酸过多、胃痛等症状的人群，过量饮用这些茶叶也会加重胃部不适。 在选择安神助眠茶时，应关注茶叶中的酸性成分。

3. 茶叶中的矿物质

茶叶中的矿物质，如钾、钙、镁等，对胃部有很好的滋养作用。适量饮用含有矿物质的茶叶，可缓解胃部不适。但过量饮用也会引起胃部负担，因而需适量饮用。

三、怎么样选择适合本身的安神助眠茶

1. 依据个人体质选择

在选择安神助眠茶时，应依照个人体质实行选择。如胃寒、胃痛的人群，可选择花茶、子仁茶等具有暖胃作用的茶饮；胃酸过多的人群，可选择菊花茶、莲子心茶等具有清热解作用的茶饮。

2. 关注茶叶的冲泡方法

茶叶的冲泡方法也会影响其对胃部的影响。一般而言泡茶时水不宜过高以免破坏茶叶中的有效成分。泡茶时间不宜过长以免茶叶中的生物碱、酸性成分过多。

3. 适量饮用

适量饮用安神助眠茶，可以起到很好的保健作用。但过量饮用有可能加重胃部负担，甚至引发胃病。 在饮用安神助眠茶时应关注适量。

选择合适的安神助眠茶，既要考虑茶叶的安神效果，也要关注其对胃部的影响。只有找到适合本身的茶品，才能在享受茶香的同时达到安神助眠的目的。