# 喝什么茶可安神助眠女性：推荐几种有助于睡眠的茶

在现代快节奏的生活中很多女性都面临着睡眠疑问如失眠、多梦、睡眠品质差等。而喝茶作为一种传统的养生形式不仅可以帮助放松身心还能起到一定的安神助眠作用。本文将为您推荐几种适合女性饮用的安神助眠茶帮助您拥有一个美好的睡眠。

## 1. 菊花茶

### 茶叶特点

菊花茶是一种以菊花为主要原料的花茶具有清热解、平肝明目、安神定志的功效。菊花茶的性质和适合各种体质的女性饮用。

### 助眠原理

菊花茶中的有效成分可以帮助人体放松缓解紧张情绪从而改善睡眠品质。菊花茶中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养促进身体健。

### 饮用建议

每晚临睡前泡一杯菊花茶，可加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味，有助于缓身心，进入梦乡。

## 2. 柠檬草茶

### 茶叶特点

柠檬草茶是一种以柠檬草为主要原料的草本茶具有独有的柠檬香气，能够提神醒脑，同时具有安神助眠的作用。

### 助眠原理

柠檬草茶中的有效成分能够调节人体的神经系统，缓解压力和虑，改善睡眠。柠檬草茶还具有抗炎、抗菌的作用，有助于升级身体免疫力。

### 饮用建议

每晚临睡前泡一杯柠檬草茶，可加入适量的蜂蜜或柠檬片调味，慢慢品味，有助于缓身心，升级睡眠品质。

## 3. 薰衣草茶

### 茶叶特点

薰衣草茶是一种以薰衣草花为主要原料的花茶，具有独有的香气，能够帮助缓情绪，缓解压力。

### 助眠原理

薰衣草茶中的有效成分能够刺激大脑释放内啡肽，产生愉悦感，从而改善睡眠优劣。薰衣草茶还具有抗炎、抗氧化作用，有助于提升身体免疫力。

### 饮用建议

每晚临睡前泡一杯薰衣草茶，可加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味，有助于缓身心，进入梦乡。

## 4. 莲花茶

### 茶叶特点

莲花茶是一种以莲花花瓣为主要原料的花茶，具有清热解、安神定志的功效。莲花茶的性质和，适合各种体质的女性饮用。

### 助眠原理

莲花茶中的有效成分能够帮助人体放松缓解紧张情绪，从而改善睡眠优劣。莲花茶还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于美容养颜。

### 饮用建议

每晚临睡前泡一杯莲花茶，可加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味，有助于缓身心，提升睡眠优劣。

## 5. 百合花茶

### 茶叶特点

百合花茶是一种以百合花瓣为主要原料的花茶，具有润肺止咳、养颜美容、安神助眠的功效。

### 助眠原理

百合花茶中的有效成分能够帮助人体放松，缓解紧张情绪，从而改善睡眠优劣。百合花茶还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于美容养颜。

### 饮用建议

每晚临睡前泡一杯百合花茶，可加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味，有助于缓身心，增强睡眠优劣。

## 总结

以上五种茶都具有安神助眠的作用，适合女性饮用。但需要留意的是，茶叶中的 *** 具有一定的提神作用，为此建议在晚上饮用时不要过量，以免作用睡眠。保持良好的作息惯、避免过度劳累、保持心情愉悦也是改善睡眠的必不可少因素。期望本文能够帮助您找到适合本身的安神助眠茶，拥有一个美好的睡眠。