伏天养生必备：三伏天冬瓜茶饮推荐，解暑健脾又清热养心-普洱茶知识

随着气的逐渐升高，一年中最热的节——三伏天已经悄然来临。在这个时间阳光炽烈空气湿度大，人体容易出现暑热、湿气重等症状。伏天养生显得为要紧。中医专家建议，伏天期间多喝水、适当饮茶，可以达到解暑、清热、养心的效果。今天就为大家推荐一款伏天养生必备的冬瓜茶饮，它不仅可以解暑健脾，还能清热养心。

一、冬瓜茶的制作与功效

冬瓜茶是以冬瓜和糖为原始材料制作而成的一种饮品。冬瓜性凉味，具有清热生津、避暑除烦的功效，是日养生的佳品。下面，咱们来熟悉一下冬瓜茶的制作方法和具体功效。

1. 制作方法

将新冬瓜洗净去皮切块，放入搅拌机中搅拌成泥状。将搅拌好的冬瓜泥放入锅中，加入适量的清水和白糖用中小火慢慢熬煮，直至糖完全溶解。待汁变浓稠后，关火晾凉，放入冰箱冷藏即可。

2. 功效

（1）清热解暑：冬瓜茶中的冬瓜成分具有很好的清热解暑作用能够有效缓解的高天气带来的不适。

（2）生津止渴：冬瓜茶中的糖分和冬瓜成分能够刺激唾液分泌起到生津止渴的作用。

（3）健脾利湿：冬瓜茶具有健脾利湿的功效，对湿气较重的人群有很好的调理作用。

（4）养心润肺：冬瓜茶中的营养成分能够滋养心脏和肺部，对心肺功能不佳的人群有一定的改善作用。

二、伏天养生茶饮推荐

在三伏天，除了冬瓜茶之外，还有很多其他的茶饮也具有很好的养生功效。以下是部分适合伏天养生的茶饮推荐：

1. 绿茶：绿茶富含茶多酚、咖啡碱等物质，具有提神醒脑、利尿的功效。在三伏天饮用绿茶，可清热解暑、生津止渴。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，对眼睛干涩、视力模糊等症状有一定的缓解作用。

3. 荷叶茶：荷叶茶具有清心火、除心烦、养心消暑的作用。将荷叶、竹叶、薄荷叶混合泡茶，具有很好的养生效果。

4. 玉米须茶：玉米须具有利尿消肿、清肝利胆的用价值，饮用玉米须茶能够有效地帮助身体排除湿气。

5. 生大枣茶：生具有祛湿驱寒的作用大枣具有补气养血的功效。将生和大枣一起泡茶，能够起到很好的养生效果。

6. 茯苓薏米茶：茯苓薏米茶具有健脾利湿、去湿气的功效，对于伏天湿气较重的人群有很好的调理作用。

三、伏天养生留意事项

1. 适量饮用茶饮：虽然茶饮具有很好的养生功效，但也要留意适量饮用。过量饮用茶饮可能将会引起身体不适。

2. 关注饮食搭配：在伏天，要注重饮食搭配，多吃新蔬菜和水果，少吃油腻、辣、刺激性食物。

3. 保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，确信身体得到充分的休息。

4. 关注防暑降：在高天气下要关注防暑降，避免长时间暴露在阳光下，适当采用空调、风扇等降设备。

5. 及时就医：如出现身体不适，应及时就医，以免病情恶化。

伏天养生至关必不可少。通过饮用冬瓜茶等养生茶饮，能够有效解暑、清热、养心，度过一个健的。期待大家在伏天期间注重养生，保持身体健。

范谊 2024-07-16

三伏天喝什么茶语音文字: 三伏天建议喝以下几种茶: 生大枣茶。由于生具有良好的祛湿驱寒作用，大枣具有补气养血功效。三伏天天气比较炎热，湿气相对较重。三伏天饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶、罗汉果茶、柠檬薄荷茶等茶好，建议适量饮用，出现不适，及时就医诊治。绿茶:绿茶中的儿茶素和维生素C具有强大的抗氧化作用。

利兄 2024-07-16

三伏天喝什么茶好，需要根据自己的身体情况来选择。一般来说，三伏天喝一些有助于提升阳气、祛湿驱寒的茶饮是比较合适的。

2024-07-16

三伏天饮用什么茶好更新时间:2024-06-18 三伏天饮用绿茶、白茶、柠檬茶、大麦茶、苦荞茶等茶好，建议适量饮用，出现不适，及时就医。绿茶:富含茶多酚等物质。

宗 2024-07-16

绿茶:绿茶是日常生活中常见的茶饮，含有茶多酚、咖啡碱等物质，可以起到提神醒脑、利尿的功效。在三伏天，天气炎热，适当喝绿茶还有清热解暑、生津止渴的作用。

MoriartyK 2024-07-16

三伏天一般喝绿茶、金银花茶、荷叶茶、薏苡仁茶、根冬瓜茶等茶好，建议适量饮用，出现不适，及时就医诊治。绿茶:绿茶富含茶多酚和咖啡碱，具有提神醒脑、利尿的功效。三伏天喝什么茶去湿气通常情况下，三伏天可以喝茯苓薏米茶、苦瓜茶、菊花茶等，有助于去湿气，但需要注意适量饮用。茯苓薏米茶茯苓性平。

探索小 2024-07-16

冬瓜茶:以冬瓜和糖为原始材料制作而成，冬瓜性凉味，可以清热生津，避暑除烦，故适合在日做成茶饮用，在天也可以喝冬瓜，也有类似的作用。荷叶竹叶薄荷叶，清心火、除心烦、养心消暑。做法:荷叶20克，竹叶、薄荷叶每种5克，用开水沏开、代茶饮。荷叶茉莉茶，消除暑气、改善头昏胸闷等症状。

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