经期健茶饮推荐：怎么样在例假期间享受自然适

导语：

每个月的那几天总是让多女到不适和困扰。经期带来的面色白、头晕、痛经等症状让很多女性苦不堪言。正确的茶饮选择可为经期带来缓解和适。本文将为您推荐若干适合经期的健茶饮帮助您在例假期间享受自然适。

一、玫瑰花茶：缓经期不适的神奇之选

玫瑰花茶是一种非常有营养的茶水它富含多种中草成分，可以活血化瘀、调经止痛。在月经期间，女性常常会出现血块、痛经等现象，而玫瑰花茶正好能够缓解这些症状。它具有理气解、活血化瘀的作用能够改善面色白、缓情绪，同时还能够促进新陈代谢，改善色斑等症状。

在经期，可将玫瑰花茶作为日常饮品，每次泡3-5朵即可。喝上一杯热的玫瑰花茶，不仅可缓经期不适，还能带来一丝芬芳和静。

二、枸杞红枣茶：补充气血，暖子宫

枸杞红枣茶是经期女性的理想选择之一。枸杞具有活血化瘀、调经止痛的作用红枣则具有补血养颜的功效。在月经期间，女性会流失大量血液，引起身体虚弱，而枸杞红枣茶能够补充气血，暖子宫，缓解经期不适。

制作枸杞红枣茶非常简单，只需将适量枸杞和红枣放入杯中，用热水冲泡即可。这款茶饮不仅可缓解经期不适还能提供身体所需的营养，增强抵抗力。

三、红茶：暖胃暖宫，缓经期不适

红茶是一种发酵茶类含有丰富的胡萝素、维生素A、钙、磷、镁等多种营养物质。红茶具有暖胃养胃的作用，同时也能够暖宫，对月经期间的女性而言是一款理想的茶饮。

在月经期间，喝上一杯热的红茶，能够促进食欲、消除水肿，同时也能够使腹部产生热量缓解痛经症状。不过红茶不宜喝得过浓，以免刺激胃黏膜。

四、红糖茶：驱寒暖身，缓解痛经

红糖茶是一种传统的茶饮，具有补充热量、驱寒的作用。在月经期间，女性常常会感到寒冷而红糖茶正是缓解宫寒、痛经的好选择。

制作红糖茶的方法很简单，只需将适量的红糖和片放入杯中，加入热水搅拌均匀即可。这款茶饮不仅能够暖身体，还能够缓解痛经，同时还有助于缓情绪。

五、其他花茶：缓情绪，改善不适

除了以上的茶饮，还有若干花茶也适合在经期饮用。比如菊花茶具有清热解的功效，可缓解经期可能出现的烦躁不安等症状。金银花茶则具有抗炎、抗菌的作用能够改善经期易出现的口腔溃疡等疑惑。

月花茶、洛神花茶等都具有肝解、调经止痛的功效，对于月经不调的女性而言，是一种不错的选择。

六、经期茶饮留意事项

虽然茶饮对于经期女性而言有很多好处，但以下几点需要留意：

1. 喝热的茶：在月经期间，选择热的茶饮，避免喝冷茶或隔夜的茶，以免刺激胃肠道。

2. 控制茶饮浓度：喝过浓的茶饮会刺激胃黏膜对消化系统不利。适量饮用茶饮，浓度适中为佳。

3. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易引起胃酸分泌过多，对胃部产生刺激。在饮食后适量饮用茶饮。

经期是女性生理周期中的一部分，适当的茶饮选择能够缓解不适，带来适和健。通过选择玫瑰花茶、枸杞红枣茶、红茶、红糖茶等健茶饮，女性可在例假期间享受自然适。不过每个人的体质不同，对于茶饮的选择也应按照个人情况和喜好来决定。期望本文能够为您的经期生活带来部分帮助和启发。

【纠错】

【责任编辑:苌良弼】