在快节奏的现代生活中睡眠品质对人们的身心健至关关键。多人因为各种起因如工作压力、生活作息不规律等造成睡眠品质下降。茶叶作为我国传统的饮品其功效多样那么哪些茶饮会作用睡眠哪些茶饮又能帮助改善睡眠呢？本文将为您解答这些难题。

一、引言

自古以来茶叶就被视为一种养生饮品。适量饮茶可以提神醒脑、抗氧化、减低心血管疾病风险等。茶叶中含有 *** 等成分，过量饮用有可能影响睡眠品质。那么在众多茶叶中，哪些茶饮不会影响睡眠，哪些茶饮又能帮助改善睡眠呢？本文将为您详细介绍。

二、喝什么茶不会影响睡眠？

### 1. 白茶

白茶是一种发酵程度较低的茶叶，其 *** 含量相对较低。喝白茶不会对睡眠产生明显影响。白茶具有清热解、抗氧化等功能，适量饮用有助于身体健。

#### 内容解答

白茶的制作工艺相对简单，主要经过萎凋和干燥两个环节。其茶叶保留了较多的天然成分，如茶多酚、氨基酸等。这些成分具有抗氧化、抗疲劳、增强免疫力等作用。同时白茶的 *** 含量较低，饮用后不会对睡眠产生明显影响。 晚上适量饮用白茶，既可保持身体健，又不会影响睡眠。

### 2. 菊花茶

菊花茶是一种草本植物不含 *** ，对睡眠不存在影响。菊花茶具有清热解、明目等功效，适合晚上饮用。

#### 内容解答

菊花茶是由菊花的花朵经过干燥解决后制成的一种茶饮。菊花富含多种营养成分，如菊糖、菊黄素、维生素等。这些成分具有清热解、抗炎、抗氧化等作用。菊花茶不含 *** ，饮用后不会对睡眠产生不良影响。晚上饮用菊花茶，不仅可消除一天的疲劳，还能帮助改善睡眠品质。

三、喝什么茶有助于改善睡眠？

### 1. 柠檬草茶

柠檬草茶具有镇静、抗抑作用，可以帮助改善睡眠。柠檬草茶中含有一种叫做“柠檬草醛”的物质，具有镇静作用。

#### 内容解答

柠檬草茶是一种以柠檬草为原料的茶饮。柠檬草中含有丰富的挥发油、柠檬草醛等成分。这些成分具有镇静、抗抑、抗虑等作用。晚上饮用柠檬草茶，可帮助放松身心，改善睡眠优劣。柠檬草茶还具有抗氧化、抗炎、加强免疫力等功效，对身体健有益。

### 2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、抗虑作用，可帮助改善睡眠。薰衣草茶中含有一种叫做“薰衣草醇”的物质，具有镇静作用。

#### 内容解答

薰衣草茶是一种以薰衣草花为原料的茶饮。薰衣草花含有丰富的挥发油、薰衣草醇等成分。这些成分具有镇静、抗虑、抗抑等作用。晚上饮用薰衣草茶，能够帮助放松身心，缓解虑情绪，改善睡眠品质。薰衣草茶还具有抗氧化、抗炎、增强免疫力等功效，对身体健有益。

四、总结

茶叶作为我国传统的饮品，适量饮用对身体健有益。在选择茶叶时，应留意茶叶的 *** 含量，避免饮用 *** 含量较高的茶叶。晚上饮用白茶、菊花茶等不含 *** 的茶叶可帮助保持身体健，改善睡眠优劣。同时柠檬草茶、薰衣草茶等具有镇静作用的茶叶也可帮助改善睡眠。在日常生活中，适当调整饮茶惯，有助于升级睡眠优劣，保持身心健。

精彩评论

海豚可爱多君 2024-07-27

改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。 酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。要喝不影响睡眠的茶。

张子涵 2024-07-27

什么茶不影响睡眠可以长期喝 王燕主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29 适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶不影响睡眠可长期喝: 红茶茶性醇，全发酵，含茶多酚量减少。

黛西 2024-07-27

喝什么茶能安神有助睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

吉倩 2024-07-27

适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶等不会影响睡眠，一般可以长期喝，具体如下: 红茶 红茶茶性醇、平缓，属于全发酵茶，在熟化过程中，茶多酚含量减少。

弗兰克扬 2024-07-27

茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。

驴 2024-07-27

一般没有喝什么茶不影响睡眠的说法。一般情况下，喝一些清淡的茶，如红茶、普洱茶、圆红枣茶、苦丁茶、莲子茶等，可能对于睡眠质量有一定的好处。 红茶 红茶中含有 *** 。一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

己所不欲勿于人 2024-07-27

想喝茶不影响睡眠，可以适当喝一些莲藕茶、酸枣仁茶、菊花茶、玫瑰花茶、百合茶、龙眼百合茶、蜂蜜茶、圆茶、玫瑰花茶、子仁茶、菩提塔、合欢茶、琥珀茶、薰衣草茶等。