茶饮对睡眠的作用因人而异不同的茶叶成分和种类会对人体产生不同的作用。有些人有可能对 *** 敏感晚上饮用含有 *** 的茶会致使失眠。 要是您想要拥有一个安稳的睡眠可选择若干不含 *** 或低 *** 的茶叶如柠檬香茶、菊花茶、紫薇花茶等。这些茶叶具有放松神经、促进睡眠的功效可让您在晚上喝得放心、睡得安心。同时晚上饮用茶水应避免过量，以免作用夜间排尿和睡眠优劣。

喝了普洱茶会不会失眠晚上喝熟普洱影响睡眠吗

普洱茶是一种传统的中国茶叶，被广泛认为具有降脂、降压、消食、饮食疗法等功效。对于喜爱普洱茶的人们对于，喝普洱茶的时间可能存在成为一个要紧的难题，特别是晚上喝熟普洱茶是不是会影响睡眠成为多人关注的疑惑。

普洱茶属于发酵茶，在制作进展中经历了长时间的发酵过程。发酵后，茶叶的咖啡碱含量以及 *** 含量都会相对较低。相比于绿茶、红茶等其他茶叶，熟普洱茶的咖啡碱和 *** 含量较低，由此其刺激性较小，对睡眠影响相对较小。熟普洱茶还含有一种特殊的成分——儿茶素儿茶素具有抗氧化、抗炎、减低血压、减低血糖等保健功效，有助于睡眠。

虽然熟普洱茶对睡眠影响较小但仍然存在若干不确定性的因素有可能引起个别人的失眠。每个人的体质不同，对咖啡碱和 *** 的敏感程度也不同。尽管熟普洱茶的咖啡碱和 *** 含量较低，但假使个体对咖啡碱和 *** 特别敏感，也会致使他们失眠。晚上喝热茶会使人体产生一定的兴奋作用，而过量的兴奋或会干扰入眠。对于那些本来睡眠品质就不好的人，即使晚上喝熟普洱茶可能也会对其睡眠产生影响。

为了更好地保障睡眠可以选用若干措缓解熟普洱茶对睡眠的潜在影响。晚餐后尽量避免喝茶特别是浓度较高的茶。可选择低咖啡碱、低 *** 的茶叶或是说饮用冲泡时间较长的熟普洱茶。饮用熟普洱茶时，可少量饮用、分多次饮用，并在饮用后适当放松身心，避免兴奋。还可尝试配合睡前适度的运动，有助于消耗体内的能量，增进睡眠优劣。

喝熟普洱茶对大多数人而言并不会有明显的影响，但对于个别人对于，也会引起失眠。 建议按照个体情况实调整，选择适合本身的喝茶时间和茶叶类型以保障良好的睡眠。

晚上喝什么茶不影响睡眠什么茶对睡眠有好处

晚上喝什么茶不影响睡眠，而且对睡眠有好处的茶有很多种，以下是其中几种茶及其对睡眠的好处。

1. 常绿茶：绿茶中的茶叶多酚和 *** 含量相对较低，不会引起兴奋和失眠。绿茶富含茶氨酸，有助于放松紧张的神经，帮助人们入睡。

2. 金银花茶：金银花富含单酸和能缓神经的苯乙肽，常喝金银花茶有助于缓解虑和压力，促进睡眠。

3. 柠檬薄荷茶：柠檬薄荷茶具有清凉的味道和香气，喝一杯柠檬薄荷茶可帮助缓紧张和疲劳的神经，放松身心，加强睡眠优劣。

4. 叶茶：叶茶富含维生素C、黄酮类和维生素B群等营养物质具有镇静神经，安神助眠的作用。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花含有丰富的维生素C和苹果酸具有缓神经和减少虑的作用。喝玫瑰花茶有助于放松身心促进入睡。

6. 草茶：草茶具有明显的镇静作用，可以缓紧张的神经，有助于入睡和增进睡眠优劣。

7. 茉莉花茶：茉莉花茶芳香宜人，具有镇静神经和放松身心的作用。喝茉莉花茶可以帮助睡眠，减少夜间醒来的次数。

需要关注的是，虽然上述茶对睡眠有好处，但个体差异存在。某些人可能对其中某些成分敏感，引起反应过度或影响睡眠。 *** 敏感者应避免饮用富含 *** 的茶饮品，因为 *** 会刺激中枢神经系统，影响入睡。

选择是尝试不同的茶品，观察本身的反应并选择适合自身的茶饮。为了获得的睡眠效果，应保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度兴奋，建立健的睡眠惯。假如长时间存在睡眠疑问，建议咨询医生或专业人士的建议。