# 睡前喝茶选择指南：避免失眠的茶水推荐与饮用关注事项

## 引言

在忙碌的生活节奏中多人面临着睡眠优劣不佳的疑惑。而喝茶作为一种传统的养生办法在提供缓身心的同时也可能成为作用睡眠的因素。本文将为您介绍哪些茶饮可以在睡前饮用而不作用睡眠，以及怎么样正确饮用这些茶水。

## 一、哪些茶不作用睡眠

### 1. 公英茶：天然维生素矿物质库

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有益，同时具有减低血液胆固醇和助眠的功效。在睡前适量饮用，可以帮助改善睡眠优劣。

### 2. 草本茶与花茶：和的安神选择

草本茶和花茶，如玫瑰花茶、龙眼百合茶等具有清热解、加快新陈代谢和安神镇静的作用。这些茶饮和，不含 *** 或含量较少，适合在睡前饮用。

### 3. 菊花茶：镇静安神的良方

菊花茶具有镇静安神的效果，可帮助人们放松心情，改善睡眠品质。晚上饮用菊花茶多数情况下不会影响睡眠。

## 二、助睡眠的茶饮推荐

### 1. 酸枣仁茶：养心补肝

酸枣仁茶具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用，适合经常失眠的人群饮用。

### 2. 薰衣草茶：缓解心悸失眠

薰衣草茶具有散寒、养胃、调脑的功效，用于改善胸闷腹胀、心悸、失眠等症状，是睡前饮用的理想选择。

### 3. 百合茶：安神养心

百合茶对缓解失眠多梦、心悸健忘等病症具有良好的效果，是安神养心的良方。

## 三、饮用关注事项

### 1. 避免过量饮用

即使是安神助眠的茶饮，也不宜在睡前过量饮用，以免影响睡眠优劣。

### 2. 留意茶饮的度

睡前饮用的茶水应保持适宜的度过热的茶水有可能刺激中枢神经系统引发难以入睡。

### 3. 选择合适的时间

睡前饮用茶水的时间也很关键，建议在睡前1-2小时饮用，避免临近入睡时饮用以免影响睡眠。

### 4. 个体差异

每个人对茶饮的反应不同，有些人可能对某些茶饮敏感，为此在饮用前应先理解自身的体质和反应。

## 四、长期饮用的选择

### 1. 红茶：醇平缓

红茶是一种全发酵茶，茶性醇、平缓，适量饮用不会影响睡眠，可长期饮用。

### 2. 普洱茶：养生佳品

普洱茶也是一种适合长期饮用的茶饮其养生功效被广泛认可，但应留意适量饮用。

## 五、结语

选择合适的茶饮在睡前饮用，能够帮助改善睡眠优劣，但需关注饮用量和时间以及个体差异。通过本文的介绍，期待您能够找到适合自身的茶饮，享受一个美好的夜晚。同时保持良好的生活惯，也是改善睡眠的关键一环。

精彩评论

少年的秋天 2024-07-22

公英茶:公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处。而且还能够降低血液当中的胆固醇含量，关键是还有助眠的功效。饮用菊花茶、薰衣草茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等通常不会影响睡眠。需要强调的是。

昊BFA 2024-07-22

6、百麦安神茶:由百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、草冲泡而成，具有补益心脾、安神益智的功效，可缓解思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等病症。

云忠 2024-07-22

喝什么茶不影响睡眠？存云 主任医师 广东省人民医院 中医科 三甲 茶的种类有很多，有的会影响睡眠，而有的却具有安神的功效，如子仁茶、合欢茶、菩提茶等，不仅不会影响睡眠。什么茶不影响睡眠 一般发酵程度较高的茶、老茶、花茶、草本茶、果茶等不含 *** 或 *** 含量较少的茶不会影响睡眠。饮茶之后睡不着，主要是与茶叶中含 *** 有关。