晚上喝什么茶有助于安神睡眠？医生推荐的几种茶

在繁忙的现代生活中，拥有良好的睡眠品质对身心健至关关键。多人晚上常常因为压力、虑等起因难以入眠。其实喝一杯合适的茶可以帮助咱们缓解紧张情绪，安神助眠。本文将为您介绍几种医生推荐的茶饮，帮助您在夜晚找到静的睡眠。

一、引言

在我国的传统医学中，茶叶一直被认为具有安神、养生、保健的功效。晚上喝一杯合适的茶，不仅可以帮助身心放松，还能改善睡眠品质。那么晚上喝什么茶有助于安神睡眠呢？咱们将为您揭晓医生推荐的几种茶。

二、睡前喝什么茶叶有助于睡眠

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对缓解眼部疲劳、头痛等症状有很好的作用。同时菊花茶中含有一定的氨基酸和微量元素，能够帮助人体放松，改善睡眠。泡一杯菊花茶，加入适量的蜂蜜，不仅可缓解疲劳，还能让您拥有一个美好的夜晚。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶是一种天然的安神饮品具有镇静、抗抑的作用。柠檬草茶中的香气成分能够帮助人体放松，缓解紧张情绪从而改善睡眠品质。晚上喝一杯柠檬草茶让您的心情变得更加愉悦，轻松入眠。

三、睡前喝什么茶比较好

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓芳香的茶饮，具有镇静、抗抑的作用。研究发现，薰衣草茶中的香气成分可刺激大脑释放内啡肽，使人产生愉悦感，从而改善睡眠。晚上喝一杯薰衣草茶让您在香气中放松身心享受静的夜晚。

2. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、消炎止痛的功效，对缓解口腔溃疡、头痛等症状有很好的作用。薄荷茶中的薄荷醇成分能够帮助人体放松，改善睡眠。晚上喝一杯薄荷茶让您在清新的气息中入眠。

四、睡前喝什么茶好部分

1. 百合茶

百合茶是一种具有作用的茶饮，具有润肺止咳、养心安神的功效。百合茶中的营养成分能够帮助人体调节神经系统的功能，改善睡眠优劣。晚上喝一杯百合茶让您在静的氛围中进入梦乡。

2. 花茶

花茶具有暖胃、安神的作用对于缓解胃部不适、虑等症状有很好的效果。花茶中的香气成分能够帮助人体放松，改善睡眠。晚上喝一杯花茶，让您在暖的氛围中享受美好的夜晚。

五、睡前喝什么茶不失眠

1. 菊花 枸杞茶

菊花和枸杞都是具有作用的食材，搭配在一起泡茶喝，具有清热解、养肝明目的功效。同时菊花枸杞茶还能够帮助人体放松，改善睡眠。晚上喝一杯菊花枸杞茶让您在静的夜晚拥有美好的睡眠。

2. 柠檬草 薄荷叶茶

柠檬草和薄荷叶搭配泡茶，具有镇静、抗抑的作用。这类茶饮能够帮助人体放松，缓解紧张情绪，从而改善睡眠品质。晚上喝一杯柠檬草薄荷叶茶，让您在清新的气息中轻松入眠。

晚上喝一杯合适的茶，能够帮助我们缓解压力、放松身心，从而拥有一个美好的睡眠。以上几种茶饮都是医生推荐的，您能够依照本人的喜好和需求选择适合本人的茶饮。同时保持良好的作息惯，调整心态，也是改善睡眠优劣的关键。您每晚都能拥有美好的睡眠！

精彩评论

LunaLi 2024-07-22

晚上睡不着喝什么茶比较好 晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科医生指导下，选择对症的茶饮进行调理。助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。 薰衣草茶 薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。工作时不建议饮用，以免影响工作质量。

大漠弯刀 2024-07-22

一般情况下，患者在晚上可以适量喝百合花茶、酸枣仁茶、圆茶、玫瑰花茶、红枣圆茶等茶饮，能够起到辅助改善睡眠的作用。 百合花茶 百合花是一种。临床中具有安神效果的茶有很多，比较常见的有酸枣仁茶、莲子茶、子仁茶、百合茶、清心安神茶、百麦安神茶，可根据自己的喜好饮用以上具有安神效果的茶饮。

高凤 2024-07-22

红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶，红茶属于全发酵的茶类，经熟化的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而适合晚上饮用，其对于脾胃衰弱的人群，晚上喝茶应适量。菊花茶:菊花具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效，晚上饮用可以放松身心、促进睡眠。 玫瑰花茶:玫瑰花有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。

李白戒了 2024-07-22

通常情况下，失眠可以适量饮用龙眼茶、玫瑰花茶、红枣茶等茶水助眠。 龙眼茶 龙眼作为一种材。百合茶: 具有缓解心火的作用，适合情绪烦躁不安的患者饮用，能起到改善睡眠的作用。还能润肺止咳，预防感冒。 薰衣草花茶: 可以缓解压力，安神定志。适用于高血压患者。

语音朗读：