改善睡眠质量的茶饮选择：喝对茶才能睡得好

随着生活节奏的加快越来越多的人开始关注睡眠优劣。而喝茶作为一种自然的睡前惯是不是能帮助咱们改善睡眠呢？本文将为您介绍若干改善睡眠优劣的茶饮选择让您在品茗的同时也能享受到优质的睡眠。茶叶中的成分有助于放松身心促进睡眠。但不同种类的茶叶具有不同的作用如安神、助眠等。 在选择茶饮时要按照本身的需求来挑选合适的茶叶。本文将为您提供部分建议，教您怎样喝对茶，才能睡得更好。

熬夜多喝什么茶好改善睡眠优劣喝什么茶

熬夜多喝什么茶好改善睡眠品质呢？以下是若干适合改善睡眠品质的茶。

1. 玫瑰花茶：玫瑰花具有镇静和放松的作用，可缓解紧张和虑感。喝一杯玫瑰花茶可以帮助放松身心，有助于入睡。

2. 薰衣草茶：薰衣草是一种天然的镇静剂，有助于缓压力和虑情绪。喝薰衣草茶可以帮助改善睡眠品质，让你更容易入睡。

3. 叶茶：叶中含有丰富的天然酸性氨基酸，可以帮助促进睡眠，并且具有减少血压和缓压力的作用。喝叶茶能够帮助改善睡眠品质。

4. 茉莉花茶：茉莉花具有镇静和安抚的作用可帮助减轻虑和紧张情绪。喝一杯茉莉花茶能够放松身心，帮助入眠。

5. 柠檬香草茶：柠檬香草茶能够缓解压力和虑情绪，促进放松和入睡。它还具有抗氧化和抗炎特性，有助于增进睡眠品质。

6. 金银花茶：金银花有助于缓肌肉和神经具有镇静作用，可帮助入睡，并且还具有清热解的作用。喝一杯金银花茶能够帮助改善睡眠品质。

值得关注的是，虽然喝上述茶可帮助改善睡眠优劣，但仅仅依靠喝茶可能不足以应对睡眠疑惑。保持规律的作息时间避免过度利用设备建立良好的睡眠惯和环境对改善睡眠优劣同样要紧。假若长期存在睡眠难题，咨询医生或专业人士的建议。

改善睡眠的普洱熟茶推荐

改善睡眠的普洱熟茶推荐

普洱茶作为中国传统的名茶之一，历悠久，并以其特别的醇香和用价值而广受欢迎。其中的熟茶具有特殊的功效，有助于改善睡眠品质。下面将为您介绍几种适合改善睡眠的普洱熟茶。

一、人参普洱熟茶

1. 浸泡方法

将适量的人参切片与普洱熟茶混合加入适量的开水，浸泡5-10分。

2. 功能作用

人参普洱熟茶能够增强神经系统的功能，改善睡眠。其中人参具有提神醒脑的作用，能够缓解疲劳，增强体力，改善睡眠品质。普洱熟茶能清热解、降脂减肥、抗衰老对改善身体亚健状态和提升免疫力也很有益处。

二、熟普洱茶与糯米茶

1. 浸泡方法

将适量的熟普洱茶与糯米茶遵循1:1的比例混合，加入适量的开水，浸泡5-10分。

2. 功能作用

熟普洱茶与糯米茶的混合能够帮助改善睡眠。糯米茶具有养胃健脾、安神益智的功效，能够缓解虑情绪、消除疲劳，对改善睡眠品质有很好的帮助。普洱茶则能够加速脂肪分解，帮助减肥塑形，养血安神，对改善睡眠有一定的作用。

三、枸杞普洱熟茶

1. 浸泡方法

将适量的枸杞与普洱熟茶依据2:1的比例混合，加入适量的开水浸泡5-10分。

2. 功能作用

枸杞普洱熟茶能够养肝明目、补益气血对改善睡眠品质有积极的作用。枸杞能够提升体内抗氧化能力，改善睡眠优劣，调节神经系统功能。普洱茶则能够清热解，缓紧张情绪，缓解虑压力，对改善睡眠优劣也有一定的帮助。

四、决明子普洱熟茶

1. 浸泡方法

将适量的决明子与普洱熟茶遵循1:2的比例混合，加入适量的开水，浸泡5-10分。

2. 功能作用

决明子普洱熟茶可起到安神、明目的作用，有助于改善睡眠品质。决明子具有清热明目、润肠通便的功效，能够缓解视疲劳、改善睡眠优劣。普洱茶则能够调节脂肪代谢，促进血液循环，缓紧张情绪，改善睡眠。

以上介绍的几种普洱熟茶在改善睡眠方面各具特色，您能够依照本人的具体情况选择适合本身的茶品。但需要关注的是，普洱茶虽然有改善睡眠的功效，但不宜在晚上过晚的时间饮用，以免作用正常入眠。 对于孕妇、儿等特殊人群，应在医生指导下饮用普洱茶。