新睡眠质量差？试试这些茶，改善睡眠效果！

索耀硕士 2024-07-22 12:11:51 9℃ 普洱茶文化

新睡眠优劣差？试试这些茶改善睡眠效果！

导语：现代社会生活节奏加快压力增大越来越多的人遭受着睡眠优劣差的困扰。喝若干茶饮可起到辅助睡眠的作用。本文将为大家介绍几种有助于改善睡眠品质的茶帮助你告别失眠拥有良好睡眠。

一、失眠的起因

失眠多数情况下是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所引发。中医认为，失眠与情志内伤、饮食不节、劳逸失度等因素有关。要想改善睡眠品质，首先要理解失眠的原因，然后选择合适的茶饮实行调理。

二、改善睡眠的茶饮

1. 红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是将红枣和西洋参泡制而成的茶饮。红枣具有补气养血、安神的作用，西洋参具有益气、养阴、安神的功效。这道茶饮对失眠、心悸、气短等症状有很好的改善作用。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群薰衣草茶是一款不错的选择。喝上一杯薰衣草茶，可以帮助你缓解疲劳，快速入睡。

3. 百合茶

百合茶是一款具有安神、清热、润肺功效的茶饮。百合茶对于心火、失眠、多梦等症状有很好的改善作用。将百合花和薰衣草、洋菊、菩提叶搭配在一起泡茶，可达到更好的安神效果。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一款具有养心安神、滋阴降火的茶饮。对于心悸、失眠、多梦等症状有很好的改善作用。每晚喝上一杯酸枣仁茶，能够帮助你拥有一个良好的睡眠。

5. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。对于失眠、心悸、便秘等症状有很好的改善作用。子仁茶是一款适合长期饮用的茶饮。

6. 首乌藤茶

首乌藤茶具有养血安神、润肠通便的功效。对于失眠、便秘等症状有很好的改善作用。首乌藤茶是一款适合长期饮用的茶饮。

7. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一款具有安神、调整气血的茶饮。对于失眠、心悸等症状有很好的改善作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝，可帮助你拥有一个安神镇静的睡眠。

8. 茉莉花茶

茉莉花茶具有芳香化湿、解安神的作用。对于失眠、压力大等症状有很好的改善作用。喝上一杯茉莉花茶可帮助你缓解疲劳，轻松入睡。

9. 洋菊茶

洋菊茶具有安神、抗虑的作用。对于失眠、虑等症状有很好的改善作用。喝上一杯洋菊茶，能够帮助你放松心情，改善睡眠优劣。

三、茶饮搭配与饮用方法

1. 搭配原则：依照个人体质和症状，选择合适的茶饮实搭配。如失眠伴有心悸，能够选择红枣西洋参茶和酸枣仁茶搭配；失眠伴有虑，可选择薰衣草茶和洋菊茶搭配。

2. 饮用方法：泡茶时，将茶叶放入茶壶或茶杯中，加入适量开水，浸泡5-10分。每晚睡前饮用一杯，长期坚持，可改善睡眠品质。

四、关注事项

1. 饮茶时间：晚上睡前1小时右饮用茶饮，避免在临睡前饮用，以免作用睡眠。

2. 饮茶量：依照个人体质和症状，适量饮用茶饮。过量饮用可能引起不适。

3. 茶饮禁忌：孕妇、哺乳期妇女、患有严重疾病者，应在医生指导下饮用茶饮。

改善睡眠品质，除了调整作息、保持良好的心态外，喝部分茶饮也是一种有效的方法。以上介绍的几种茶饮，都具有安神、助眠的作用。期望你在尝试这些茶饮后，能够拥有一个美好的睡眠。

精彩评论

易 2024-07-22

睡眠不好喝菊花茶、枣仁茶、草茶、花草茶，可帮助改善身体。菊花茶。睡眠不好用菊花泡茶喝，可以起到散风清热、清肝明目、解消炎的目的。

magasa 2024-07-22

助睡眠喝什么茶比较好助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。有助于睡眠的茶有哪些有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种: 第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用。