运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意,晨练不能“耍单儿”,不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。 肩—— 最易受伤是颈肩 秋天早晚温差开始变大,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如不做热身活动就开练,很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤...
多喝水能防肾结石.?4,夏季不宜光着上身睡觉.?5,冬季养生宜多食热粥.?6,冬季洗澡次数不宜多.?7,冬季不宜长期待在温暖房间.?8,不宜长时间停留在冬季雾气中.?9,冬天不宜把围巾当口罩用.?10,冬天早晨不宜洗头.?11,健身前热身活动很重要.?12,运动损伤...
多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉. 5,冬季养生宜多食热粥. 6,冬季洗澡次数不宜多. 7,冬季不宜长期待在温暖房间. 8,不宜长时间停留在冬季雾气中. 9,冬天不宜把围巾当口罩用. 10,冬天早晨不宜洗头. 11,健身前热身活动很重要. 12,运动损伤...
摄抑制的影响,记忆效果最好。”因此,王毅斌建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时去复习最关键、最重要的知识内容。 第六件事:要适当参加自己喜欢的文体活动。这样能起到锻炼身体、调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐、提高反应灵敏性的作用。但切忌进行剧烈运动,防止运动损伤...
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