在晚上喝什么茶叶有助于安神睡眠？医生推荐的健茶叶有哪些？-普洱茶知识

在晚上喝什么茶叶有助于安神睡眠？医生推荐的健茶叶有哪些？

在快节奏的生活中睡眠品质成为作用咱们身心健的要紧因素。很多人在晚上容易失眠或睡眠优劣不高而安神助眠的茶饮成为了一种受欢迎的调理形式。本文将整理医生们的建议为您介绍几种在晚上饮用有助于安神睡眠的茶叶。

一、淡竹叶茶：清热止咳镇静安神

淡竹叶茶具有清热止咳、清心降火的功效可以起到镇静的效果从而促进睡眠。副主任医师张硕推荐，适量饮用淡竹叶茶可以辅助改善因神经衰弱引起的失眠症状。

二、菊花茶：静心安眠，改善睡眠

1. 菊花茶：菊花具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。它还可以静心安神对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。临床中，菊花茶常用于改善因神经衰弱引起的失眠症状。

2. 玫瑰花茶：疏肝理气，缓情绪

玫瑰花茶能够疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪，对压力性失眠有效。睡前用干玫瑰花泡茶，有助于放松身心，促进睡眠。

三、薰衣草茶：缓解压力，安神助眠

1. 薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群有很好的改善作用。

2. 洋菊茶：缓解虑，改善睡眠

洋菊茶具有缓解虑、改善睡眠的作用，与薰衣草茶搭配，效果更佳。

四、龙眼百合茶：调整气血，安神镇静

1. 龙眼百合茶：龙眼具有调整气血的作用，百合有安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

2. 莲子心茶：清心安神改善睡眠

五、其他有助于安神睡眠的茶叶

1. 红枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有补气养血、安神的作用，对于失眠、多梦、心悸等症状有一定的改善作用。

2. 酸枣仁茶：酸枣仁茶具有养心安神的功效，对于失眠、多梦等症状有很好的改善作用。

3. 百合茶：百合茶具有润肺止咳、养心安神的功效，对于失眠、心悸等症状有一定的改善作用。

六、晚上喝茶留意事项

1. 选择不含茶碱的花草茶：茶叶中含有丰富的茶碱成分，能兴奋神经中枢，起到提神醒脑的作用。晚上应选择不含茶碱的花草茶，以免作用睡眠。

2. 适量饮用：虽然这些茶饮具有一定的助眠效果但不要一次性喝太多，以免胃肠压力过大，出现腹痛、腹泻等不适。

3. 避免空腹喝茶：空腹喝茶容易刺激胃黏膜造成胃痛、恶心等不适，建议在饭后饮用。

4. 个性化选择：按照个人体质和喜好选择适合本身的茶叶，如脾胃虚弱的人群能够选择红茶、黑茶等发酵茶。

晚上饮用有助于安神睡眠的茶叶，能够让我们在繁忙的一天后得到充分的休息和恢复。医生推荐的这些茶叶，既有传统的中草茶，也有花草茶，都是不错的选择。在享受茶香的同时还能改善睡眠品质让我们的生活更加健美好。但需要关注的是，茶叶并非万能，改善睡眠还需结合生活惯、饮食调整等多方面因素。如有严重失眠症状，建议及时就医。

精彩评论

夸追日 2024-07-22

经常喝对于睡眠有一定好处的有大枣枸杞茶、刺五加茶、玫瑰花茶、莲藕茶以及龙眼百合茶等。对睡眠产生影响的茶可以分三类。之一类茶是有助于睡眠的。问题描述:喝什么茶有助于睡眠安神医生回答(1) 张硕副主任医师中国医科大学附属京医院喝以下几种茶有助于睡眠安神:之一，淡竹叶茶，淡竹叶具有清热止咳、清心降火的功效。

米多多 2024-07-22

菩提茶、龙眼冰糖茶、合欢茶等对改善睡眠质量有一定辅助作用，如果平时睡眠质量不佳推荐服用其中一种尝试。菩提茶:菩提茶叶含有生物类黄酮，如果有植物神经紊乱、慢性失眠。

马壮实 2024-07-22

喝不含茶碱的花草茶可以促进睡眠，常用的有以下几种:薰衣草茶:薰衣草具有缓解压力的功效，而且可以起到安神的作用，晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝。安神助眠的茶主要有以下几种：木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝筋。有助于排出肠道内的素。