天除湿喝什么茶效果好？选择与建议！

天是一个湿气较重的节，高潮湿的天气容易造成人体湿气过重，从而引发各种不适症状。 适当饮用部分具有祛湿功效的茶饮有助于改善身体状态，保持身体健。本文将为您介绍天除湿喝什么茶效果好以及选择与建议。

一、天湿气重的表现

湿气重的人在天常常表现为以下症状：

1. 头身重困、乏力、精神不振；

2. 面色晦暗、皮肤油腻；

3. 胃口不佳、消化不良；

4. 腹胀、腹泻、大便粘稠；

5. 咳嗽、痰多、胸闷；

6. 关节肿胀、疼痛。

二、天祛湿茶饮推荐

1. 茵陈荷叶茶

茵陈荷叶茶是一种经典的祛湿茶饮。茵陈具有清热利湿、利胆退黄的功效，荷叶则能清热解暑、利水渗湿。将茵陈和荷叶一起泡水喝有助于祛除体内湿气。

2. 玉米须茶

玉米须具有清热解、利水消肿的作用。将玉米须洗净，加入适量的清水煎煮代茶饮用，有助于祛湿。

3. 陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶是一种具有健脾化湿功效的茶饮。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓则具有利水消肿、心安神的功效。将陈皮和茯苓一起泡水喝，有助于祛除体内湿气。

4. 金银花茶

金银花具有清热解、疏散风热的功效。天湿气重的人适当喝些金银花茶可以起到清热解的作用对缓解症状有帮助。

5. 薏仁茶

薏仁茶是一种典型的茶饮，原材料为薏米。薏米具有健脾祛湿的功效，泡水喝有助于祛除体内湿气。

6. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解暑、利水渗湿的作用。将荷叶洗净，加入适量的清水煎煮代茶饮用，有助于祛湿。

7. 生红茶

生红茶具有祛寒除湿的作用，可以缓解痛经的症状。将生和红茶一起泡水喝，有助于祛除体内湿气。

三、选择与建议

1. 因人而异

不同体质的人对茶饮的适应性不同，因而在选择祛湿茶饮时，要依据自身的体质和症状来选择。一般而言以下人群适合饮用祛湿茶：

（1）湿气重的人群；

（2）消化不良、食欲不振的人群；

（3）关节肿胀、疼痛的人群；

（4）面部油腻、皮肤状况不佳的人群。

2. 适量饮用

祛湿茶饮虽然具有一定的祛湿效果，但也不宜过量饮用。过量饮用或会对身体造成不适，如腹泻、腹痛等。一般对于每天饮用1-2杯祛湿茶即可。

3. 饮食搭配

在饮用祛湿茶的同时留意饮食搭配，避免食用过于油腻、生冷、辣的食物，以免加重湿气。建议多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。

4. 辅助治疗

祛湿茶饮虽然具有一定的祛湿效果，但并不能完全替代治疗。假使湿气过重建议在医生的指导下实治疗。

5. 坚持饮用

祛湿茶饮的效果并非一蹴而就，需要长期坚持饮用才能看到明显效果。 在天湿气重的时候，要有耐心地坚持饮用祛湿茶饮。

天湿气重的人能够适量饮用茵陈荷叶茶、玉米须茶、陈皮茯苓茶等具有祛湿功效的茶饮。在选择祛湿茶饮时，要按照个人体质和症状来选择，适量饮用，并关注饮食搭配。同时辅助治疗和坚持饮用才能收到理想的祛湿效果。期望本文能为您的天祛湿提供有益的建议。