晚上喝什么茶不影响睡眠和身体：推荐几种茶

晚上喝什么茶不作用睡眠和身体：推荐几种茶

导语：在忙碌的生活节奏中多人晚上常常因为各种起因难以入眠。此时一杯茶或能帮助您缓身心进入梦乡。并非所有的茶都适合晚上饮用。本文将为您推荐几种晚上喝不作用睡眠和身体的茶，让您拥有一个美好的夜晚。

一、晚上喝茶的关注事项

1. 选择不含茶碱的茶饮

茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用，由此晚上喝茶时应选择不含茶碱的花草茶。常见的茶碱含量较高的茶有红茶、绿茶、普洱茶等。

2. 控制饮茶量

晚上喝茶时，应留意饮茶量。过多的茶水会增加肾脏负担致使夜间频繁起床上厕所，影响睡眠优劣。

3. 避免空腹饮茶

空腹饮茶容易刺激胃黏膜，造成胃部不适。 晚上喝茶时在餐后饮用。

二、推荐几种晚上喝不影响睡眠和身体的茶

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝一杯薰衣草茶可帮助他们放松身心顺利进入梦乡。

2. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶可以放松身心，促进睡眠。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。晚上喝一杯玫瑰花茶，可帮助您缓解一天的疲劳。

4. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝可以起到安神、镇静的作用有助于缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

5. 百合茶

百合茶具有养心安神、润肺止咳的功效。晚上喝一杯百合茶，可帮助您缓身心，改善睡眠优劣。

6. 子仁茶

子仁茶具有镇静安神、养心补肝的功效。晚上喝一杯子仁茶，可帮助您放松身心，改善睡眠。

7. 莲藕茶

莲藕茶具有养心安神、润肠通便的功效。晚上喝一杯莲藕茶，能够缓解失眠症状，改善睡眠品质。

8. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。晚上喝一杯酸枣仁茶，能够帮助您放松身心，改善睡眠。

9. 红枣圆茶

红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。晚上喝一杯红枣圆茶可起到安神、助眠的作用。

三、结语

晚上喝茶时，选择不含茶碱的花草茶是关键。以上推荐的几种茶饮都具有缓身心、改善睡眠的作用。每个人的体质不同，对茶的反应也有所不同。在饮用进展中，请依据自身的身体状况适量饮用，以达到效果。愿您在茶香中度过一个美好的夜晚。