在忙碌的一天结后夜晚的静显得为珍贵。良好的睡眠品质不仅可以帮助咱们恢复体力，还能提升次日的精神状态。很多人在晚上容易失眠，难以进入梦乡。在这个时候选择一款适合本人的茶饮来助眠，或是一个不错的选择。本文将为您推荐几种助眠茶饮，并附上留意事项，帮助您在夜晚拥有一份静的睡眠。

一、引言

晚上，当夜幕降临身心疲惫的咱们渴望一份安的睡眠。失眠的困扰常常让人辗转反侧，难以入眠。在这个时候，茶饮作为一种天然的助眠形式，逐渐受到人们的关注。那么晚上喝什么茶容易失眠，睡眠好呢？本文将为您解答这个疑问，并推荐几种助眠茶饮，让您在夜晚享受静的睡眠。

二、晚上喝什么茶容易失眠睡眠好呢

晚上喝茶容易失眠，主要是因为茶叶中含有 *** ， *** 会刺激神经系统，造成难以入睡。 晚上喝茶应选择低 *** 的茶叶以下是部分适合晚上饮用的茶叶：

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，对改善失眠有很好的作用。菊花茶中的黄酮类化合物能稳定神经促进睡眠。

2. 柠檬草茶：柠檬草茶具有抗氧化、抗炎、抗菌的作用，能缓解虑，增进睡眠优劣。

3. 百合花茶：百合花茶具有润肺止咳、养颜美容的功效，对改善失眠有一定的帮助。

4. 薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静、抗抑的作用，能帮助人们放松心情，进入睡眠状态。

三、晚上喝什么茶容易失眠睡眠好一点

1. 菊花决明子茶：菊花决明子茶是将菊花和决明子遵循一定比例混合而成的茶饮。决明子具有清热解、润肠通便的功效，与菊花茶搭配能更好地改善失眠。

2. 柠檬草迷迭香茶：柠檬草迷迭香茶是将柠檬草和迷迭香依据一定比例混合而成的茶饮。迷迭香具有抗氧化、抗炎的作用与柠檬草茶搭配，能升级睡眠品质。

3. 百合花枸杞茶：百合花枸杞茶是将百合花和枸杞依照一定比例混合而成的茶饮。枸杞具有养肝护眼、抗衰老的功效，与百合花茶搭配，能更好地改善失眠。

四、晚上喝什么茶容易失眠睡眠好点

1. 红枣枸杞茶：红枣枸杞茶是将红枣和枸杞按照一定比例混合而成的茶饮。红枣具有养血安神的作用，枸杞具有养肝护眼的作用，两者搭配，能缓解失眠。

2. 圆红枣茶：圆红枣茶是将圆和红枣依据一定比例混合而成的茶饮。圆具有补心脾、益气血的作用红枣具有养血安神的作用，两者搭配，对改善失眠有很好的效果。

五、晚上适合喝什么茶助睡眠

晚上适合喝什么茶助睡眠除了上述提到的茶饮外以下几种茶饮也具有一定的助眠作用：

1. 薰衣草柠檬茶：薰衣草柠檬茶是将薰衣草和柠檬依照一定比例混合而成的茶饮。柠檬具有抗氧化、抗炎的作用，与薰衣草茶搭配，能提升睡眠品质。

2. 菊花玫瑰茶：菊花玫瑰茶是将菊花和玫瑰依据一定比例混合而成的茶饮。玫瑰具有抗氧化、抗抑的作用与菊花茶搭配，能缓解虑，帮助入睡。

六、留意事项

1. 茶饮虽好但不可过量。过量饮茶可能造成胃部不适，作用睡眠。

2. 茶饮并非万能，改善失眠还需结合生活惯、饮食调整等多方面因素。

3. 孕妇、哺乳期妇女、患有严重疾病的人群应在医生指导下选择茶饮。

4. 茶饮中的成分可能与其他产生相互作用，服期间应在医生指导下饮用。

晚上喝茶应选择低 *** 的茶叶，结合个人体质和喜好，选择适合自身的茶饮。在享受茶饮的同时保持良好的生活惯，才能拥有一个静的睡眠。

精彩评论

野鹿眠 2024-07-21

安神助睡眠的茶有哪些？ 安神助眠的茶主要有以下几种: 木瓜香蕉茶，可以理气和胃，平肝筋。有助于排出肠道内的素，具有润肠解的功效。适合心脾两虚的病人。喝啥茶有助于睡眠 喝公英茶有助于睡眠，这种茶含有大量的维生素和矿物质，不仅能够改善睡眠状态，而且对肝脏健也有好处。失眠的人还可以喝薏仁茶或者薰衣草茶，除此之外。

捌比特咖啡礼 2024-07-21

第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。 第玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶。

黄思怡 2024-07-21

喝以下几种茶可以安神帮助睡眠: 之一，薰衣草茶。薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量。第二，茉莉花绿茶。薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、虑导致的失眠症状。

人生恍如梦 2024-07-21

选择合适的茶叶对改善睡眠具有要紧意义。菊花茶、薰衣草茶、柠檬草茶和薄荷茶都是不错的选择，而绿茶、红茶和乌龙茶则应尽量避免在晚上饮用。此外，薰衣草茶含有沉香醇和乙酸沉香酯两种有效成分，可以调节神经，具有抗菌、催眠等功效。 喝什么茶可以安神助眠。