在快节奏的现代生活中失眠疑惑已成为多人挥之不去的困扰。夜晚躺在床上翻来覆去难以入眠严重作用第二天的精神状态和工作效率。其实调理失眠并不一定需要依茶饮作为一种天然、健的调理办法也能有效帮助改善睡眠优劣。那么究竟哪些茶饮具有助眠效果呢？本文将为你一一揭晓。

一、睡眠不好喝什么茶能改善睡眠品质

失眠的成因多种多样而茶饮调理失眠的关键在于选对茶种。以下几种茶饮或能帮助你改善睡眠品质。

1. 菊花茶

菊花茶是一种具有镇静、安神作用的茶饮。菊花富含多种营养成分能有效缓解神经紧张，改善失眠症状。菊花茶的制作方法简单，取适量的干菊花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分后即可饮用。

菊花茶改善睡眠的具体方法

菊花茶的饮用方法多样，可在晚上睡前饮用也可在白天疲劳时饮用。菊花茶具有清热解、镇静安神的功效，对因情绪紧张、虑引起的失眠有很好的改善作用。菊花茶还能抗氧化、抗疲劳加强身体免疫力。在饮用菊花茶时，可适当加入蜂蜜调味增加口感。

2. 子仁茶

子仁茶是一种传统的茶饮，具有滋阴养血、心安神的功效。子仁富含脂肪油、蛋白质、矿物质等营养成分，能补充身体所需的营养，改善失眠症状。制作子仁茶的方法是：取子仁适量，捣碎后放入杯中，用开水冲泡，静置10-15分后即可饮用。

子仁茶的具体作用与饮用建议

子仁茶具有养心安神的作用，对因心悸、失眠引起的症状有很好的缓解作用。子仁茶中的有效成分可以镇静中枢神经，改善睡眠品质。在饮用子仁茶时，能够加入适量的蜂蜜调味，增加口感。需要关注的是，子仁茶性，体质偏热的人群应适量饮用。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种具有安神、养心作用的茶饮。酸枣仁富含多种营养成分能有效缓解神经紧张，改善失眠症状。制作酸枣仁茶的方法是：取酸枣仁适量，捣碎后放入杯中，用开水冲泡，静置10-15分后即可饮用。

酸枣仁茶的实际应用与留意事项

酸枣仁茶具有养心安神、润肠通便的作用，对于因情绪紧张、虑引起的失眠有很好的改善作用。酸枣仁茶中的有效成分能够镇静中枢神经，增强睡眠品质。在饮用酸枣仁茶时，可加入适量的蜂蜜调味。需要关注的是，酸枣仁茶性，体质偏热的人群应适量饮用。

二、睡眠不好喝什么茶能改善睡眠呢

除了以上三种茶饮，还有若干其他茶饮也对改善睡眠有很好的效果。

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、抗抑的作用，能有效缓解虑、紧张情绪，改善睡眠优劣。制作薰衣草茶的方法是：取适量的薰衣草花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分后即可饮用。

薰衣草茶在改善睡眠方面的独到之处

薰衣草茶具有独到的香气，能够缓紧张情绪，改善睡眠品质。薰衣草茶中的有效成分能够调节神经系统促进睡眠。在饮用薰衣草茶时，能够在晚上睡前饮用也可在白天疲劳时饮用。需要留意的是，薰衣草茶性凉，体质偏寒的人群应适量饮用。

2. 花茶

花茶具有中散寒、安神定志的作用，能有效缓解失眠症状。制作花茶的方法是：取适量的花放入杯中，用开水冲泡，静置5-10分后即可饮用。

花茶在调理失眠方面的优势

花茶具有特别的花香，能够缓紧张情绪，改善睡眠品质。花茶中的有效成分能够镇静中枢神经，促进睡眠。在饮用花茶时能够在晚上睡前饮用，也能够在白天疲劳时饮用。需要留意的是，花茶性，体质偏热的人群应适量饮用。

茶饮调理失眠是一种天然、健的方法。通过选择适合本人的茶饮，能够在享受茶香的同时改善睡眠品质，重拾健的作息。需要留意的是，茶饮调理失眠并非一蹴而就，需要长期坚持，并结合良好的生活惯，才能取得理想的效果。在饮用茶饮时，也要留意适量，避免过量饮用对身体造成不适。

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【责任编辑:顾盼生辉】