喝什么茶降胆固醇最快：高多少可吃最有效推荐

序言

胆固醇过高是现代人常见的健难题之一它可能造成心脏病、脑卒中等严重疾病。合理饮食和健生活形式对控制胆固醇至关必不可少其中，喝茶被认为是一种有效的辅助手。本文将介绍几种减少胆固醇效果较好的茶叶，以及何时需要通过干预。

一、胆固醇的正常值与治疗界限

1. 胆固醇的正常值

正常成年人的总胆固醇水平应低于200毫克/分升（mg/dL）。假如总胆固醇水平在200-239 mg/dL之间，则被认为是边缘性升高；倘使超过240 mg/dL，则被认为是高胆固醇。

2. 治疗的界限

当胆固醇水平超过240 mg/dL，或低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）超过190 mg/dL时，常常需要治疗。若是患者有心脏病、糖尿病等疾病，或是说有心血管疾病的高风险，那么医生可能存在建议在较低的水平就开始治疗。

二、喝什么茶降胆固醇最快

1. 普洱茶

普洱茶被认为是降胆固醇效果的茶叶。普洱茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱和多糖等物质，可以抑制体内胆固醇的合成，并促进胆固醇的排泄。每天适量饮用普洱茶，可有效减低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

2. 绿茶

绿茶中含有一定量的茶多酚、咖啡碱以及多糖，能够清除自由基，软化血管减少体内脂肪含量，从而减少胆固醇。绿茶对心血管健具有很好的保护作用。

3. 乌龙茶

乌龙茶可溶解体内多余的脂肪，帮助脂肪代谢，从而减低胆固醇。研究发现，每天适量饮用乌龙茶可抑制胆固醇的上升。

以下是部分具体推荐：

（1）普洱茶：每天饮用3-4杯普洱茶，选择熟普洱，其降脂效果更佳。

（2）绿茶：每天饮用2-3杯绿茶，选择新绿茶。

（3）乌龙茶：每天饮用2-3杯乌龙茶，能够选择铁观音、肉等品种。

三、其他降胆固醇的茶饮

1. 菊花茶

菊花茶具有扩张冠状动脉、减少血压的作用对于减低胆固醇也有一定的效果。

2. 决明子茶

决明子茶具有清热解、润肠通便的作用，对于减低胆固醇也有一定的帮助。

3. 荷叶茶

荷叶茶中含有荷叶碱，能够促进脂肪代谢减少胆固醇。

4. 山楂茶

山楂茶具有活血化瘀、降血脂的作用，对于减低胆固醇也有一定的效果。

四、高胆固醇血症的治疗

1. 他汀类

他汀类是治疗高胆固醇血症的常用，可显著减少总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

2. 胆酸结合剂

胆酸结合剂可增加胆汁酸排泄，从而减少胆固醇。

3. 纤维酸衍生物

纤维酸衍生物能够减少油三酯，对减少胆固醇也有一定的效果。

五、总结

喝普洱茶、绿茶、乌龙茶等茶叶可有效减少胆固醇，但具体效果因人而异。假若胆固醇水平过高，超过了治疗界限，应及时就医并在医生的指导下实行治疗。同时保持良好的生活惯，如合理饮食、适量运动、戒限等，也是控制胆固醇的必不可少手。

在日常生活中咱们可依照个人口味和健状况选择适合本人的茶叶将其作为辅助降胆固醇的手之一。需要留意的是，茶叶并非万能不能完全替代治疗。倘若胆固醇水平持续升高，请务必及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。