女人晚上睡觉前喝什么：睡前饮品推荐助减肥又营养

一、引言

夜晚来临忙碌的一天即将结一个优质的睡眠对身心健至关必不可少。睡前喝一杯合适的饮品不仅能帮助放松身心还能助减肥、补充营养。本文将为您推荐几种适合女性在睡前饮用的饮品让您在享受美味的同时拥有更好的睡眠优劣。

二、牛奶：镇静安神补充营养

1. 牛奶的好处

牛奶中含有丰富的钙质、镁元素以及色氨酸，具有镇静安神、养心补气的作用。睡前喝一杯牛奶，可以帮助大脑充分利用氨基酸，升级睡眠优劣。

2. 牛奶的减肥效果

牛奶中的钙质有助于燃烧脂肪，而其中的蛋白质能够增加饱腹感，有助于控制食欲。 牛奶具有一定的减肥效果。

三、蜂蜜水：调节神经系统，缓解疲劳

1. 蜂蜜水的功效

蜂蜜水含有丰富的维生素、营养素和葡萄糖，对中枢神经系统有调节作用，能够缓解躁情绪促进睡眠。蜂蜜水还具有抗氧化的作用，有助于美容养颜。

2. 蜂蜜水的减肥效果

蜂蜜水能够增加饱腹感，减少食物摄入。同时蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够促进肝脏产生胰岛素，有助于减低血糖，从而达到减肥的目的。

四、红枣圆茶：补血安神，美容养颜

1. 红枣圆茶的功效

红枣圆茶具有补血安神、美容养颜的功效。红枣含有丰富的营养成分能够提升免疫力，圆则具有补心脾、益气血的作用。

2. 红枣圆茶的减肥效果

红枣圆茶中的红枣和圆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。

五、菊花茶：镇静安神，缓解压力

1. 菊花茶的功效

菊花茶具有镇静安神的作用，对无法放松的神经或身体而言是完美的天然对策。菊花茶还具有抗炎、抗氧化的作用，有助于保护心血管健。

2. 菊花茶的减肥效果

菊花茶中的有效成分能够促进脂肪分解，减低血脂，对于减肥有一定的帮助。

六、其他推荐饮品

1. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。晚上用龙眼和百合泡茶喝有助于改善睡眠品质。

2. 燕麦粥

燕麦粥富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食物摄入。在燕麦粥中加入亚麻籽，有助于增进睡眠优劣。

七、结语

女性在晚上睡前饮用牛奶、蜂蜜水、红枣圆茶、菊花茶等饮品，既能补充营养，又能帮助减肥、改善睡眠品质。不过需要留意的是，饮品的摄入量要适中，避免过量饮用引起肠胃不适。同时保持良好的作息惯，才能拥有健的身体和美丽的容颜。

精彩评论

路人甲 2024-07-24

玫瑰:玫瑰具有行气解、和血止痛的功效。用其泡水喝，可缓女性烦躁、压抑的情绪，起到助眠的作用。 百合:百合味、苦，性平，具有清心安神、润肺止咳的功效。第牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分的利用氨基酸。

返朴 2024-07-24

对于女生睡前喝什么助眠这个问题，女生朋友可以在睡觉前喝点蜂蜜水，这是因为蜂蜜水当中含丰富的维生素、营养元素、葡萄糖，可调整身体的中枢神经系统。女生晚上喝蜂蜜水、牛奶、圆莲子比较好，有助于安神，补充营养。 蜂蜜水: 含有丰富的维生素、营养素、葡萄糖，对中枢神经系统有调节作用，缓解躁情绪，促进睡眠。

小风 2024-07-24

女性在睡觉之前喝一杯牛奶或者蜂蜜水或者一小杯红，有利于睡眠。牛奶中含有色氨酸，可促进脑神经细胞分泌相关物质，有助于睡眠。同时女性病人要养成防止熬夜，定时睡觉的惯。

吉吉 2024-07-24

牛奶 牛奶中含有色氨酸，其是一种具有镇静作用的氨基酸，能促进大脑分泌血清素，从而达到助眠的效果。女性喝什么可以改善睡眠质量 女性喝牛奶、蜂蜜水、红枣圆茶等可以改善睡眠质量。 牛奶 牛奶中含有色氨酸，能够显著提高睡眠质量，是一种良好的镇静剂。

三分意 2024-07-24

女性睡前吃什么助睡眠？石德全 主任医师 内古民族大学附属医院 神经内科 三甲 睡前可以适当地吃一些香蕉、苹果等水果，也可以适当地饮用圆莲子、热牛奶、玫瑰花茶等。