晚上喝什么茶有助于睡眠吗？推荐几种助眠茶水。-普洱茶知识

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人面临睡眠优劣不佳的难题。晚上喝部分特定的茶水可以帮助改善睡眠优劣和放松身心。本文将为您推荐几种助眠茶水，让您拥有一个美好的夜晚。

一、晚上喝茶的好处

晚上喝茶有助于消化、降火、安神等，茶叶中的有效成分还可以缓神经、缓解压力，从而提升睡眠品质。但是并非所有的茶都适合晚上饮用。下面咱们就来熟悉一下哪些茶水有助于睡眠。

二、推荐助眠茶水

1. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效的茶饮。其中的龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素等营养成分，能补充身体所需的能量同时百合具有润肺、养心安神的功效。晚上适量饮用龙眼百合茶，可以帮助改善睡眠优劣。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效特别适合失眠、入睡困难的人群。薰衣草茶中的有效成分可刺激副交感神经，使身心放松，从而改善睡眠。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。玫瑰花茶中的芳香物质可刺激嗅觉神经，使人心情愉悦，进而升级睡眠优劣。

4. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶，能够放松身心、促进睡眠。菊花茶中的有效成分能够缓解神经紧张，长睡眠时间，增强睡眠品质。

5. 普洱茶

普洱茶具有平静身心的作用，香味比较浓烈。普洱茶中的茶多酚等物质能够减低神经兴奋度，有助于睡眠。但是普洱茶中含有一定的茶碱，所以不适合睡眠不好的人过量饮用。

6. 洋菊茶

洋菊茶具有镇静和助眠作用。研究表明，洋菊茶中的有效成分可缓解虑、改善睡眠。晚上饮用洋菊茶有助于入睡。

7. 子仁茶

子仁性平、味可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。晚上饮用子仁茶能够帮助改善睡眠优劣。

8. 莲子心茶

莲子心茶具有清心安神的作用，对心火旺、失眠多梦等症状有较好的缓解作用。晚上饮用莲子心茶有助于改善睡眠。

9. 酸枣仁茶

酸枣仁茶中的主要成分为酸枣仁，具有养心安神、润肠通便的功效。晚上饮用酸枣仁茶，能够帮助缓解失眠症状。

10. 红枣圆茶

红枣圆茶具有补气养血、安神益智的功效。晚上饮用红枣圆茶，可补充身体所需的能量，改善睡眠品质。

三、留意事项

1. 茶水虽好，但不宜过量饮用。过量饮用茶水会造成夜间尿频作用睡眠优劣。

晚上喝部分有助于睡眠的茶水，能够帮助改善睡眠优劣，让您拥有一个美好的夜晚。以上推荐的几种助眠茶水，既具有缓神经、缓解压力的作用又能补充身体所需的营养成分。在享受茶水带来的美好体验时也要关注适量饮用，避免作用睡眠。您每晚好眠！

精彩评论

王振博 2024-10-25

病情分析:晚上喝一些特定的茶可以帮助改善睡眠质量和放松身心，常见的有以下几种: 洋菊茶:洋菊具有镇静和助眠作用。研究表明。

浩博 2024-10-25

一般情况下，患者在晚上可以适量喝百合花茶、酸枣仁茶、圆茶、玫瑰花茶、红枣圆茶等茶饮，能够起到辅助改善睡眠的作用。百合花茶百合花是一种。睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。

不悔 2024-10-25

睡前必喝的10款养生茶安神又助眠子仁性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。

严丽婷 2024-10-25

喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、子仁茶、琥珀茶有助于睡眠。具体如下: 薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群。

可爱屁孩 2024-10-25

一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下: 龙眼百合茶:龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科医生指导下，选择对症的茶饮进行调理，如百合茶、酸枣仁茶、大枣茶、龙眼肉茶。

沙漏 2024-10-25

失眠茶安神助眠茶有哪些失眠茶安神助眠茶一般有酸枣仁茶、圆茶、公英茶、薰衣草茶、菩提花茶等茶水，对于疾病调理会有促进效果。酸枣仁茶:里面主要成分为酸枣仁。菊花茶菊花茶可以在睡前配制，其具有柔和的眠作用，有凝神静气的作用，具有帮助长睡眠时间，提高睡眠质量；普洱茶具有平静身心的作用，香味比较浓烈。

BillCheng 2024-10-25

菊花茶:菊花具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效，晚上饮用可以放松身心、促进睡眠。玫瑰花茶:玫瑰花有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。

水手服 2024-10-25

睡眠质量不好，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金银花茶、罗汉果茶、柠檬香草茶、茉莉花茶等。薰衣草茶:薰衣草具有镇静和放松神经的作用。菊花茶:菊花茶是一种具有清热镇静作用的茶，而且能够强化神经，具有抗氧化、健体的作用，可以在平时生活中喝一些菊花茶，改善睡前心情烦躁的情绪。

晚上喝什么茶有助于睡眠吗？推荐几种助眠茶水。

晚上喝什么茶有助于睡眠？推荐几种助眠茶水