想要减低血压除了治疗外喝部分对血压有正面作用的茶饮也是一种有效的方法。不同的茶类含有不同的营养成分和生物活性物质可以帮助调节心血管系统和血压。本文将介绍多种适宜的茶类及其饮用方法帮助读者熟悉怎样去通过饮茶来有效控制血压。

血压高喝什么茶降血压控制血压喝什么茶好

血压高喝什么茶降血压控制血压喝什么茶好

高血压是当今常见的健难题之一长期高血压不仅会给咱们的健带来风险还可能引发一系列的心血管疾病。 减低血压并控制血压是非常关键的。而喝部分降压的茶水不仅可在一定程度上帮助咱们减少血压还具有一定的保健作用。那么咱们应选择哪些茶来帮助调理血压呢？

一、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素这些成分可以具有抗氧化和降压的作用。研究发现，经常饮用绿茶能够明显减少血压，其是张压。绿茶还具有降脂、减重的作用，对预防和改善高血压有积极意义。

二、红茶

红茶中含有茶黄素和茶红素等多种成分，能够帮助血管扩张，从而减少血压。有研究表明，经常饮用红茶能够使血压稳定，具有一定的降压效果。但是需要留意的是，红茶所含 *** 比较多容易引起兴奋和失眠等难题，于是不宜大量饮用。

三、菊花茶

菊花茶是一种传统的茶，具有降血压的作用。菊花中含有较多的黄酮类化合物，可扩张血管，减轻心脏负担，从而起到降压的作用。菊花还具有镇痛、镇静的作用，对缓解紧张、改善睡眠有一定的帮助。

四、茉莉花茶

茉莉花茶是一种有香气的花茶，常常被用来减少血压。茉莉花中的香气成分能够通过鼻黏膜进入大脑，对中枢神经起到镇定作用，从而减轻紧张情绪，改善睡眠。茉莉花中还富含维生素C和茶多酚等营养物质，有助于改善血管弹性，减轻血管压力，有一定的降压效果。

喝部分适量的茶水可帮助我们减少血压，但并不意味着只要喝茶就能完全应对血压难题。除了合理饮茶外，我们还需要通过合理饮食和适当的锻炼等多种办法来控制血压。每个人的体质和健状况都有所不同，应依照个体情况选择适合本身的茶水来饮用，而且不宜过量饮用。若是你有高血压疑惑，建议咨询专业医生的建议，制定全面的血压调理方案。

不可否认喝茶对减少血压和保健方面有一定的作用，但也存在个体差异。为了避免不必要的后续影响，除了喝茶外，我们还需要养成良好的生活惯，保持良好的饮食结构，增加体育锻炼和适当的休息。通过综合性的健管理，才能更好地控制血压，维护健。

参考文献：

1. 茶多酚利福昂促使血管扩张的研究。中国医科学院.

2. 疗效正确的菊花茶应怎样经常饮用?中国茶文化学会.

3. 降血压的5种的茶叶。健时报.

4. 喝菊花茶的人有哪些功效?适合喝的人群。携手网.