序言：

月经是女性生理周期的一部分每个月的月经来潮都会让女性流失一定的血液和营养造成身体出现疲劳、虚弱等症状。 月经后的调养显得为必不可少。喝是中医推崇的一种滋补形式既能补充营养又能调理身体。本文将为您介绍月经后喝什么最补气血以及月经后的补益方案与养颜之道。

一、月经后喝什么最补气血

1. 当归生羊肉

当归具有补血活血的功效生可以阳散寒羊肉则能中补虚。适量饮用当归生羊肉可以改善体内血液循环促进新陈代谢，缓解经期后的疲劳和恢复体力。

2. 补气

在中加入补气的，如当归、黄芪、参等，可起到补气的作用。对月经后气血虚弱的女性而言，喝补气可以有效改善症状。

3. 补阳虚

对于阳虚的患者，能够在中加入当归、大枣、山、薏米等食材。这些食材具有补阳虚的功效，能够帮助恢复体力。

4. 山红枣

山能健脾益气红枣则能补血养颜。将山、红枣一起煮，适合脾胃不好，气血两虚的人食用，有助于改善月经失血引发的乏力、虚弱等症状。

5. 炖鸡白菜

炖鸡白菜是一道营养丰富、易于消化的品，适合月经后恢复体力。其中鸡肉含有丰富的蛋白质，白菜则富含维生素和矿物质。

6. 乌鸡

乌鸡中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸以及铁元素，能够促进血红蛋白合成，从而达到补血的效果。月经后喝乌鸡有助于补充流失的营养。

二、月经后的补益方案

1. 饮食调理

月经后应多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如红枣、圆、枸杞、乌鸡、羊肉等。同时留意饮食均，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

2. 适量运动

月经后适当的运动能够促进血液循环，加强身体免疫力。建议选择散步、瑜伽等轻度运动。

3. 保持良好作息

充足的睡眠对于月经后的恢复至关要紧。保持良好的作息，避免熬夜，有助于身体恢复。

4. 心理调节

月经后，女性容易出现情绪波动。此时，应学会心理调节，保持心情愉悦，避免过度虑和抑。

三、养颜之道

1. 护肤养颜

月经后，肌肤容易出现干燥、暗沉等疑惑。此时，应加强保湿、防晒，利用适合本身肤质的护肤品。

2. 饮食养颜

多吃富含维生素C、E的食物，如红枣、枸杞、圆等，能够帮助抗氧化，保持肌肤年轻。

3. 调整作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于肌肤的自我修复。

4. 情绪调节

心情愉悦是养颜的关键。学会调整情绪，保持心理平，有助于肌肤健。

月经后的调养对于女性的健和美丽至关关键。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和心理调节，可帮助女性快速恢复体力预防气血虚弱，达到养颜的目的。喝是月经后补气血的有效办法，建议女性朋友们在月经后多喝补气血的品，为本人的身体和肌肤注入源源不断的能量。