三高人群最适合的茶种：医生推荐的健饮品
三高人群最适合的茶种：医生推荐的健饮品
导语：高血压、高血糖和高血脂合称为“三高”是现代社会中常见的代谢性疾病。三高患者需要留意饮食选择合适的饮品对调节血压、血糖和血脂有一定的辅助作用。本文将依据医生的建议为广大三高人群推荐几种最适合的茶饮，帮助大家保持健。
一、绿茶：三高人群的首选
绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、维生素C、E等多种抗氧化物质，对减低血压、降胆固醇具有很好的辅助作用。绿茶中的茶多酚可以扩张血管，减低血压，同时还能减低血脂和血糖。 绿茶是三高人群的首选饮品。
1. 绿茶泡饮方法：取适量绿茶放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。
二、普洱茶：调节血脂、血压的佳品
普洱茶是一种经过发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、茶碱、茶黄素等活性物质对调节血脂、血压具有显著的效果。普洱茶中的茶多酚可减低血脂，茶碱具有扩张血管、减低血压的作用。
1. 普洱茶泡饮方法：取适量普洱茶放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分待茶色泽红亮时即可饮用。
三、菊花茶：清热解、减低血压
菊花茶是一种以菊花为主要原料的花草茶具有清热解、明目清肝的作用。菊花茶中的黄酮类化合物具有减低血压、扩张血管的作用，适合三高人群饮用。
1. 菊花茶泡饮方法：取适量菊花放入茶壶，用沸水冲泡，静置3-5分待茶色泽金黄时即可饮用。
四、决明子茶：降血脂、降血压
决明子茶是一种以决明子为主要原料的茶饮，具有减少血脂、降血压的作用。决明子中的有效成分可以减低血脂，扩张血管，减少血压。
1. 决明子茶泡饮方法：取适量决明子放入茶壶，用沸水冲泡，静置10-15分，待茶色泽棕红时即可饮用。
五、荷叶茶：降血脂、降血糖
荷叶茶是一种以荷叶为主要原料的茶饮，具有减低血脂、降血糖的作用。荷叶中的荷叶碱、荷叶苷等成分能够减低血脂、血糖，对三高人群具有很好的辅助作用。
1. 荷叶茶泡饮方法：取适量荷叶放入茶壶，用沸水冲泡，静置10-15分，待茶色泽碧绿时即可饮用。
六、其他适合三高人群的茶饮
1. 山楂茶：具有开胃助消化、减少血脂的作用。
2. 银杏叶茶：具有扩张血管、减少血压的作用。
3. 荞麦茶：具有减低血脂、降血糖的作用。
4. 玉米须茶：具有减少血压、降血脂的作用。
三高人群在日常生活中，除了留意饮食、锻炼和治疗外，选择合适的茶饮也是保持健的要紧途径。绿茶、普洱茶、菊花茶、决明子茶、荷叶茶等茶饮都具有减低血压、血脂、血糖的作用，适合三高人群饮用。但需留意茶饮并不能替代治疗，患者还需依据医生的建议实规范治疗。期待本文能为三高人群提供部分有益的参考大家身体健！
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