日夜晚的茶饮选择：哪些茶有助于改善睡眠？

导语：随着日的来临白天炎热夜晚蚊虫人们往往容易出现失眠、睡眠品质下降等疑问。在这样一个节选择一款适合本身的茶饮不仅可以消暑解渴还能帮助改善睡眠。本文将为大家介绍几种日夜晚有助于改善睡眠的茶饮。

一、日夜晚失眠的起因

1. 天气炎热，气过高，作用睡眠品质。

2. 蚊虫，作用睡眠环境。

3. 工作压力、生活琐事造成精神紧张、虑。

二、日夜晚有助于改善睡眠的茶饮

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。薰衣草中的有效成分可缓解因情绪紧张、虑引发的失眠症状。在夜来临之际，泡一杯薰衣草茶，享受其芬芳香气，有助于放松身心，进入甜美梦乡。

2. 菊花茶

菊花茶具有散风清热、清肝明目的功效。适当饮用菊花茶，不仅可以提神醒脑，还能缓解失眠症状。菊花茶中的有效成分可以帮助人体清热解，改善睡眠优劣。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶味、微苦、性可养心肝，疏发体内的结之气，起到提神效果。在日夜晚，喝一杯玫瑰花茶能够缓解心情，帮助入睡。

4. 红茶

红茶中含有抗氧化剂对人体健有帮助，能够促进新陈代谢，达到缓解高血糖的作用。每天吃饭之后喝上一小杯红茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠品质较差的情况。

5. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有安神镇静的作用。龙眼调整气血百合安神。晚上用龙眼和百合泡茶喝，能够缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

6. 莲子心茶

莲子心茶具有镇静安神、清心降火、消烦除燥的功效。在日夜晚喝一杯莲子心茶，有助于改善睡眠品质。

7. 百合花茶

百合花茶具有清热解、润肺止咳的功效。适当饮用百合花茶，能够缓解失眠症状，增进睡眠品质。

8. 菩提茶

菩提茶含有生物类黄酮，对植物神经紊乱、慢性失眠、血压偏高、消化不良等不适情况有一定的缓解作用。日夜晚饮用菩提茶，有助于改善睡眠。

9. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、提神醒脑的作用。适当饮用薄荷茶，能够缓解日夜晚的疲劳，帮助入睡。

三、日夜晚喝茶的留意事项

1. 选择不含茶碱的花草茶。一般的茶中如红茶、绿茶、普洱茶等含有茶碱，具有兴奋中枢的作用，不适合失眠的人喝。

2. 留意茶水的浓度。过浓的茶水容易造成兴奋，作用睡眠。适量饮用茶水，以清淡为宜。

3. 避免在临睡前喝茶。茶叶中的 *** 等成分容易引发兴奋，影响睡眠优劣。建议在晚餐后1-2小时饮用茶水。

日夜晚，选择一款适合本身的茶饮，既能消暑解渴，又能帮助改善睡眠。但在饮用茶水时，要关注选择不含茶碱的花草茶，适量饮用，避免在临睡前喝茶。期待大家在这个天，能够拥有一个美好的夜晚，享受高品质的睡眠。