在我国的传统医学中体质学说认为每个人的体质都有其特定的属性而寒湿体质者由于体内寒湿较重容易引起身体机能减弱为此在饮食上需要特别小心。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分其寒热属性对寒湿体质者而言为必不可少。本文将为您详细介绍寒湿体质者怎样选择水果以避免加重病情同时为您列出部分寒湿体质者不宜食用的水果和蔬菜让您在享受美食的同时也能守护健。

一、寒湿体质者选水果：避免寒凉，熟悉适宜品种

寒湿体质者在选择水果时，应避免寒凉性质的水果，因为这类水果会加重体内的寒湿，引起身体不适。那么怎样去判断水果的寒热属性呢？一般对于生长在暖地区、颜色艳的水果多为热性质，如榴莲、荔枝等；而生长在寒冷地区、颜色较淡的水果多为寒凉性质，如西瓜、梨等。

熟悉了水果的寒热属性后，寒湿体质者应选择适合本人的水果。以下是部分适宜寒湿体质者食用的水果品种：

1. 柿子：柿子性，具有润肺、止咳、涩肠、止渴等功效，适合寒湿体质者食用。

2. 龙眼：龙眼性，具有补心益脾、养血安神等功效，适合寒湿体质者食用。

3. 芒果：芒果性，具有益胃、止渴、止泻等功效，适合寒湿体质者食用。

二、寒湿体质不适合吃什么水果和蔬菜

1. 不适合吃什么水果

（1）西瓜：西瓜性寒，具有清热解、利尿消肿等功效，但对寒湿体质者而言过量食用会引发腹泻、腹痛等症状。

（2）梨：梨性寒，具有润肺止咳、清热解等功效，但寒湿体质者食用过多易造成腹泻、腹痛。

（3）草莓：草莓性寒，具有清热解、润肺止咳等功效，但寒湿体质者食用过多易加重体内寒湿。

2. 不适合吃什么蔬菜

（1）苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解、消暑止渴等功效，但寒湿体质者食用过多易造成腹泻、腹痛。

（2）黄瓜：黄瓜性寒，具有清热解、利尿消肿等功效，但寒湿体质者食用过多易加重体内寒湿。

（3）菠菜：菠菜性寒，具有补血、润肠等功效，但寒湿体质者食用过多易造成腹泻、腹痛。

三、寒湿体质不宜吃什么水果

1. 柑橘类水果：如橙子、柚子等，这些水果性寒，容易造成寒湿体质者出现腹泻、腹痛等症状。

2. 番茄：番茄性寒，具有清热解、利尿消肿等功效，但寒湿体质者食用过多易加重体内寒湿。

3. 香蕉：香蕉性寒，具有润肺、肠等功效但寒湿体质者食用过多易引起腹泻、腹痛。

四、寒湿体质不能吃哪些水果

1. 葡萄：葡萄性寒，具有补血、润肺等功效，但寒湿体质者食用过多易引发腹泻、腹痛。

2. 桃子：桃子性寒，具有润肺、生津等功效，但寒湿体质者食用过多易加重体内寒湿。

3. 红毛丹：红毛丹性寒，具有清热解、润肺止咳等功效，但寒湿体质者食用过多易引起腹泻、腹痛。

寒湿体质者在选择水果时应遵循“避免寒凉，熟悉适宜品种”的原则适量食用适合本人的水果，以保持身体健。同时也要留意饮食搭配，避免过量食用寒凉性质的水果和蔬菜，以免加重病情。在日常生活中，保持良好的作息惯，加强锻炼，增强体质，才能更好地抵御疾病的侵袭。

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【责任编辑:生吉玉】