哪种茶能帮助改善睡眠优劣？

导语：在快节奏的生活中睡眠品质成为越来越多人关注的疑惑。有些人因为喝了某些茶后容易出现失眠从而对茶叶产生了误解。其实茶叶中有很多品种具有助眠作用下面咱们就来理解一下哪些茶叶可帮助改善睡眠优劣。

一、茶与睡眠的关系

茶叶中含有 *** 、茶碱等成分，这些成分可以刺激大脑皮层，使人精神兴奋。 晚上喝茶容易致使失眠。但是茶叶中也含有茶氨酸、黄酮类等物质，这些成分具有镇静、安神的作用。选择合适的茶叶，不仅能避免失眠，还能帮助改善睡眠品质。

二、哪些茶叶具有助眠作用？

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、明目清肝的作用。研究发现，菊花茶中的黄酮类物质具有镇静作用，可缓解神经紧张改善睡眠。晚上喝一杯菊花茶，有助于缓解疲劳，加强睡眠品质。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有浓的香气，可以缓神经缓解压力。柠檬草茶中的柠檬醛、柠檬烯等成分具有镇静作用，有助于改善睡眠。晚上喝一杯柠檬草茶，能够帮助身心放松，顺利进入梦乡。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有独有的香气，能够缓解虑、抑等情绪。研究发现薰衣草茶中的挥发油具有镇静作用，能够改善睡眠。晚上喝一杯薰衣草茶，有助于缓解紧张情绪，增强睡眠优劣。

4. 花茶

花茶具有暖胃、安神的作用。花茶中的挥发油具有镇静作用，能够缓解神经紧张，改善睡眠。晚上喝一杯花茶有助于缓身心，升级睡眠品质。

5. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有补血养颜、安神的作用。红枣中的糖类物质具有镇静作用枸杞中的多糖具有抗氧化作用，能够增进睡眠品质。晚上喝一杯红枣枸杞茶，有助于改善睡眠。

6. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有润肺、止咳、安神的作用。蜂蜜中的葡萄糖具有镇静作用，柚子中的柚皮苷具有抗虑作用。晚上喝一杯蜂蜜柚子茶，能够帮助缓解疲劳，改善睡眠。

三、怎样选择适合本人的助眠茶？

1. 理解本身的体质：不同体质的人适合喝不同的茶叶。如寒性体质的人适合喝性的茶叶，如花茶；热性体质的人适合喝凉性的茶叶，如菊花茶。

2. 观察本身的情绪：依据自身的情绪选择合适的茶叶。如虑、抑时，能够喝薰衣草茶；疲劳时，能够喝红枣枸杞茶。

3. 关注茶叶的浓度：茶叶浓度不宜过高，以免作用睡眠。一般对于晚上泡茶时，茶叶与水的比例在1:50右为宜。

4. 避免晚上喝浓茶：晚上喝浓茶容易引发失眠 晚上喝茶时，应选择淡茶。

选择合适的茶叶，可帮助改善睡眠品质。但是茶叶并非万能，改善睡眠还需关注生活惯、饮食搭配等多方面因素。期望本文能对您有所帮助您每晚都有一个好梦。

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【责任编辑:佟佳雄】