哪些茶饮有助于肠胃健和通便？

导语：肠胃健是人体健的关键组成部分而便秘则是现代人常见的消化系统难题。喝茶作为一种传统的养生途径不仅可以提神醒脑还具有润肠通便的作用。本文将为您介绍几种有助于肠胃健和通便的茶饮。

一、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶茶性和对肠胃不好的人对于，喝普洱茶可起到养胃、暖胃的作用。普洱茶中的多酚类化合物能够促进胃液分泌，有助于食物的消化吸收。普洱茶还能够帮助肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘症状。

二、绿茶

绿茶是一种未发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和维生素C等成分。绿茶具有润肠通便的作用，能够帮助排除体内的杂质和素。对肠胃不好的人对于，绿茶能够刺激肠道蠕动，促进排便缓解便秘。

三、菊花茶

菊花茶是一种具有清热解、去风湿功效的茶饮。菊花茶能够保护肠胃，对于肠胃不好的人对于，喝菊花茶能够起到缓解肠胃不适的作用。同时菊花茶还具有润肠通便的效果，能够促进肠道蠕动，帮助排便。

四、荷叶茶

荷叶茶具有消暑利湿、健脾升阳、通便减肥等作用。荷叶中的纤维素能够增加肠道蠕动，促进排便从而有效缓解便秘症状。荷叶茶对于肠胃不好的人对于，既可起到调理肠胃的作用，又能帮助减肥。

五、大麦茶

大麦茶是一种以大麦为主要原料的茶饮，含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化，缓解肠胃不适。大麦茶具有清理肠道的作用对于便秘患者对于，喝大麦茶可促进肠道蠕动，帮助排便。

六、罗汉果茶

罗汉果茶具有清热润肺、清暑解渴、润肠通便等功效。罗汉果中的有效成分能够促进肠道蠕动，帮助排便，对于便秘患者有一定的缓解作用。

七、蜂蜜茶

蜂蜜茶是一种以蜂蜜和红茶为主要原料的茶饮，蜂蜜具有润肠通便的功效，红茶则具有养胃的作用。蜂蜜茶对于肠胃不好的人对于既可缓解肠胃不适，又能帮助排便。

八、四仁茶

四仁茶是一种以杏仁、李仁、桃仁、麻仁为主要原料的茶饮。四仁茶对于一贯大便干结、便秘者有一定的作用。四仁茶中的有效成分能够润肠通便帮助缓解便秘症状。

九、养生茶

生活中常因饮食不节、摄入过多油腻食物，或脾胃气机不畅等起因，致使出现胃脘部胀满、反酸、大便干结等症状。此时，可饮用养生茶来养胃健脾、助消化。如山楂茶、叶茶等。

以上九种茶饮都具有助于肠胃健和通便的作用。需要关注的是，茶饮并不能完全替代治疗，对于严重的便秘症状，还需及时就医。喝润肠通便的茶饮时，也要关注适量，避免过量饮用引发腹泻。在日常生活中保持良好的饮食惯，多吃粗纤维食物，如苹果、火龙果、猕猴桃等，也有助于肠胃健和通便。

提醒大家，喝茶养生并非一蹴而就需要长期坚持。在享受茶的美味与养生功效的同时也要留意保持良好的作息惯，保持身心愉悦，才能真正实现肠胃健和通便的目的。

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