序言：

随着冬的来临，天气渐冷，多女性容易出现手脚冰凉、体寒等症状。为了帮助女性朋友们告别怕冷迎接健生活，本文将推荐若干适合冬饮用的暖身品让身体从内到外都充满暖。

一、女性冬体寒起因及危害

1. 起因

女性体寒的起因有很多，涵天气原因、自身体质、生活惯等。冬天气寒冷，容易引发女性手脚冰凉；同时女性体质偏寒加上生活压力、饮食不当等因素，也会加剧体寒现象。

2. 危害

女性体寒容易致使以下疑惑：

（1）抵抗力下降，容易感冒；

（2）月经不调，痛经；

（3）内分泌失调，皮肤暗沉；

（4）肥胖、水肿；

（5）关节疼痛等。

二、女性冬暖身品推荐

1. 红豆红枣

（1）食材：250克红豆20克红枣，适量红糖；

（2）制作方法：红豆洗净浸泡两个小时，红枣洗净去核；将红豆和红枣放入锅中，加入600毫升水，煮至红豆熟烂；最后加入红糖调味即可；

（3）功效：红豆具有补血、暖身的作用红枣具有补气、养血的功效，两者搭配具有很好的暖身效果。

2. 乌鸡

（1）食材：乌鸡1只片、葱适量；

（2）制作方法：将乌鸡洗净放入锅中，加入片、葱，炖煮1小时；捞出乌鸡，水中加入适量的盐、胡椒粉调味；

（3）功效：乌鸡具有中补虚、暖身的作用，适合冬食用。

3. 鲫

（1）食材：鲫1条，片、葱适量；

（2）制作方法：将鲫洗净放入锅中，加入片、葱炖煮30分；捞出鲫，水中加入适量的盐、胡椒粉调味；

（3）功效：鲫具有补气、养血的作用，适合冬食用。

4. 五红

（1）食材：红豆、红枣、花生、枸杞、红糖各适量；

（2）制作方法：将红豆、红枣、花生、枸杞洗净，放入锅中，加入适量水，炖煮1小时；最后加入红糖调味即可；

（3）功效：五红具有补血、养血、暖身的作用适合冬食用。

5. 当归羊肉

（1）食材：羊肉、当归、红枣、枸杞、片、葱适量；

（2）制作方法：将羊肉洗净，放入锅中，加入当归、红枣、枸杞、片、葱，炖煮1小时；捞出羊肉，水中加入适量的盐、胡椒粉调味；

（3）功效：当归羊 *** 有中补虚、暖身的作用，适合冬食用。

6. 羊肉

（1）食材：羊肉、片、葱、胡椒粉适量；

（2）制作方法：将羊肉洗净，放入锅中，加入片、葱，炖煮1小时；捞出羊肉，水中加入胡椒粉调味；

（3）功效：羊 *** 有中补虚、暖身的作用适合冬食用。

三、女性冬饮食建议

1. 多吃瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；

2. 每天喝点奶，补充钙质；

3. 多吃富含多种维生素的水果，如苹果、香蕉、柚子、橘子等；

4. 多吃新的蔬菜，如西兰花、圆葱、胡萝、菠菜等；

5. 适当选择相应的调理，如当归、黄芪、羊肉等。

女性冬暖身品能让身体从内到外都充满暖，告别怕冷，迎接健生活。在冬女性朋友可依照个人喜好和身体状况选择适合本身的品，同时关注饮食搭配，保持良好的生活惯，度过一个暖的冬。