序言：

，天气炎热，人体容易出现各种不适，此时，一杯清凉的养生茶不仅可以解渴降暑，还能起到养生的作用。本文将为您介绍日清凉养生茶，并探讨晚上最适合的饮品是什么。

一、日清凉养生茶的选择

1. 绿茶

饮用绿茶具有清热解暑、提神醒脑、抗菌消炎的功效。绿茶中富含茶多酚和维生素C能有效促进新陈代谢，消除疲劳。常见的绿茶品种有龙井、瓜片等。

2. 公英茶

公英茶具有促进消化、减肥、消炎杀菌的作用。天容易诱发急性胃肠炎等疾病，适当饮用公英茶有助于预防这些病症。

3. 薄荷茶

薄荷茶具有清凉解暑、健脾养胃的作用。薄荷中含有薄荷油，可以缓解暑热引起的头痛、目赤等症状。

4. 菊花茶

菊花茶具有疏散风热、清热解的作用，适当饮用能够辅助缓解失眠症状。晚上饮用菊花茶，有助于改善睡眠优劣。

5. 金银花茶

金银花茶具有清热解、抗菌消炎的作用，适用于清热解。

二、晚上最适合的饮品

1. 菊花茶

晚上气较高人体容易出汗，引起水分流失。菊花茶具有清热解、疏散风热的功效，饮用菊花茶能够缓解暑热引起的头痛、目赤等症状，同时还有助于改善睡眠优劣。

2. 薄荷茶

晚上，饮用薄荷茶能够缓解暑热，消除疲劳，增强睡眠优劣。薄荷茶具有清凉解暑、健脾养胃的作用适合晚上饮用。

3. 绿茶

绿茶具有清热解、提神醒脑的作用，晚上饮用绿茶，有助于消除疲劳保持清醒的头脑。但需要留意的是，绿茶中的 *** 含量较高晚上饮用过多或会作用睡眠。

4. 柠檬茶

柠檬茶具有清热解、美容养颜的作用晚上饮用柠檬茶，既能解渴降暑，又能补充维生素C加强免疫力。

三、晚上饮用茶饮的关注事项

1. 适量饮用

晚上饮用茶饮时应留意适量，避免过量饮用。过量饮用茶饮可能存在引发失眠、胃部不适等疑惑。

2. 选择适合自身的茶饮

不同的人体质不同应选择适合自身的茶饮。如体质虚弱的人应避免饮用绿茶，以免加重身体负担。

3. 避免空腹饮用茶饮

空腹饮用茶饮可能引起胃部不适，建议在饭后饮用茶饮。

4. 避免饮用浓茶

晚上饮用茶饮时，应避免饮用浓茶，以免作用睡眠优劣。

晚上最适合的饮品是菊花茶、薄荷茶、绿茶等清凉解暑的茶饮。饮用这些茶饮不仅能解渴降暑，还能起到养生的作用。但需要关注的是，应按照个人体质和喜好选择适合本人的茶饮，并关注适量饮用。在炎炎日，一杯清凉的养生茶，为您带来一份适与静。