# 怎样喝普洱茶不失眠睡不着：上火、失眠应对方案

普洱茶作为一种具有悠久历和丰富文化内涵的中国传统茶饮深受人们喜爱。它不仅具有特别的口感和风味还具有一定的镇静和安眠效果。不少人在饮用普洱茶后会出现失眠、上火等难题。本文将为您详细解答怎样正确饮用普洱茶，以避免失眠和上火现象。

## 一、普洱茶助眠的科学原理

普洱茶中富含茶氨酸，此类物质可促进γ-氨基丁酸的释放。γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，可以减缓神经系统的兴奋性，从而起到镇静和安眠的作用。 适量饮用普洱茶有助于改善睡眠品质。

## 二、避免失眠的正确饮用方法

### 1. 饮用时间

建议在晚上7点到9点之间饮用普洱茶。这个时间饮用普洱茶有助于放松身心，促进睡眠。避免在睡前1小时内饮用，以免作用睡眠。

### 2. 饮用度

普洱茶适宜用热水冲泡水度在95度右为宜。过热的水会破坏茶叶中的营养成分，过凉的水则无法充分提取茶叶中的有效成分。

### 3. 控制饮用量

不要喝太多普洱茶一次不要超过200毫升。过量饮用普洱茶会引发体内 *** 过多从而作用睡眠。

### 4. 控制泡茶时间

泡普洱茶的时间不要太长，一般以3-5分为宜。泡的时间过长会引起茶过于浓厚 *** 含量增加，或会影响睡眠。

### 5. 选用大腹茶壶

冲泡普洱茶时，选用大腹茶壶可减低失眠风险。大腹茶壶的冲泡空间较大，有利于茶叶的展和释放有效成分。

## 三、避免上火的饮用方法

### 1. 关注饮用频率

普洱茶具有很好的作用，但过量饮用可能将会致使上火。建议每天饮用1-2次，每次200毫升右。

### 2. 适量饮用生普

生普茶性寒，具有清热解的作用。适量饮用生普茶有助于降火，但要留意不要过量，以免引起腹泻等不适。

### 3. 搭配茶叶饮用

可尝试将普洱茶与其他茶叶如绿茶、菊花茶等搭配饮用以减轻普洱茶的寒性，减低上火的风险。

### 4. 关注饮食搭配

饮用普洱茶时，应避免食用过多辣、油腻的食物，以免加重上火症状。

## 四、总结

普洱茶作为一种具有镇静、安眠作用的茶饮，适量饮用对改善睡眠品质具有积极作用。为了避免失眠和上火咱们需要关注正确的饮用方法。只要掌握好饮用时间、饮用量、泡茶时间等，就能在享受普洱茶的美味的同时保持良好的睡眠品质。同时留意饮食搭配，适量饮用生普茶，也能有效减低上火的风险。期待本文能为您的普洱茶饮用提供有益的指导。

精彩评论

laq是只仓鼠 2024-11-20

控制饮用量:不要喝太多普洱茶，一次不要超过200毫升，以免影响睡眠。 控制泡茶时间:泡普洱茶的时间不要太长，如果泡的时间过长会导致茶过于浓厚，可能会影响睡眠。

冬 2024-11-20

普洱茶怎么泡不失眠 普洱茶是一种广受欢迎的中国传统茶饮有着悠久的历和丰富的文化内涵。很多人喜欢喝普洱茶的起因之一是其具有一定的镇静和安眠效果。- 饮用时间:建议在晚上7点到9点之间饮用，此时饮用普洱茶有助于放松身心，促进睡眠。 - 饮用度:普洱茶适宜用热水冲泡，水在95度右为宜。

陈淑媛 2024-11-20

冲泡方法要正确，选用大腹茶壶，降低失眠风险。 普洱能煮能泡，但是在健的角度出发，普洱茶还是泡着喝比较好一点，不要煮着喝，竟煮出来的茶浓度会较高一些。

皮实妞 2024-11-20

本文将探讨普洱茶助眠的科学原理，并介绍怎样去正确饮用普洱茶以改善睡眠品质。 普洱茶助眠的科学原理 茶氨酸促进γ-氨基丁酸释放 普洱茶中富含茶氨酸。

明 2024-11-20

因为人们喝普洱茶时，茶水会通过人体排泄从而代谢出去，身体中并不会存有大量的普洱茶成分，所以并不会引起人们失眠。 但若人们长期、大量地饮用普洱茶。