茶叶水是一种健的饮品但是对女生而言，过多饮用茶叶水可能存在带来部分不良作用。这是因为茶叶中含有大量的鞣酸鞣酸会与食物中的铁质结合形成不易被吸收的沉淀物，从而作用铁的吸收。长期下来，这就可能引起贫血等健难题。 女生在饮用茶叶水时也需要留意适量尽量不要过量饮用以保持身体健。同时还应关注饮食均多吃富含铁质的食物，以保证身体对铁质的需求得到满足。

长期喝茶的人容易缺铁经常喝茶会致使缺铁性贫血吗

喝茶长期会造成缺铁性贫血吗？

茶是人们日常生活中常见的饮品。喝茶有很多好处，如提神、消炎、减少血脂等。有些人担心长期喝茶会造成缺铁性贫血。那么喝茶是不是真的会造成缺铁性贫血呢？

缺铁性贫血是一种常见的缺血性贫血，主要是由于铁元素的摄入不足，或铁元素的吸收和利用发生疑问所引起的。铁元素是合成血红蛋白的要紧成分，血红蛋白负责运输氧气到身体各个组织和器官中。假如铁元素的摄入不足，人体无法合成足够的血红蛋白，就会出现贫血。

茶叶中含有丰富的鞣酸，鞣酸能与食物中的铁元素结合形成难溶性的络合物，从而影响铁的吸收。 频繁饮用浓茶会减少食物中铁元素的吸收率。对患有缺铁性贫血的人对于长期大量饮茶可能存在进一步加重贫血的症状。

而对不存在贫血倾向的人群对于，适量饮茶不会造成缺铁性贫血。事实上，茶叶中的其他成分，如茶多酚、儿茶素和维生素C等，具有抗氧化、消炎、减少心血管疾病风险等益处。茶叶也含有部分微量元素，如镁、锰和钾，对人体健有利。适量饮茶还是有益的。

还有一点需要关注的是在进食含有非血铁(heme)的铁源(如谷类、豆类等)时，可以通过同时饮用富含维生素C的食物(如柑橘类水果、果蔬菜汁等)来促进铁元素的吸收。维生素C可以改善食物中非血铁的铁转运从而升级铁的吸收率。

适量饮茶不会引发缺铁性贫血。对于贫血倾向的人而言，减少茶的摄入量。倘使你有担心，能够咨询医生的建议。在进食含有非血铁的铁源时，同时摄入富含维生素C的食物能够促进铁元素的吸收。最要紧的是保持均饮食，摄入足够的各种营养物质，以维持身体健。