在繁忙的现代生活中失眠已经成为多人挥之不去的噩梦。而寻找一种自然、健的方法来改善睡眠品质成为多失眠患者的迫切需求。在我国，茶作为一种历悠久的饮品，不仅具有提神醒脑的作用，还有部分茶叶品种具有助眠效果。本文将为您介绍几种可以改善睡眠品质的茶叶让您晚上不再为失眠而烦恼。

一、什么茶喝了晚上不失眠？——安神养心的菊茶

菊茶是一种具有显著安神效果的茶叶。菊茶中含有一种名为黄酮的化合物，能够帮助人体放松，缓解虑和紧张情绪从而改善睡眠品质。

菊茶的功效与作用

1. 安神养心：菊茶中的黄酮类化合物能够抑制大脑中枢神经的过度兴奋，帮助人体进入睡眠状态。

2. 抗氧化：菊茶中富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3. 缓解炎症：菊茶具有抗炎作用，对患有炎症性疾病的人群具有缓解症状的作用。

怎么样泡饮菊茶

将菊茶叶放入茶壶中，加入适量热水，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。每晚睡前饮用一杯有助于改善睡眠品质。

二、什么茶喝了晚上不失眠呢？——缓疲劳的薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有缓疲劳、改善睡眠的茶叶。薰衣草茶中含有丰富的挥发油，能够帮助人体放松，缓解紧张情绪，促进睡眠。

薰衣草茶的功效与作用

1. 缓疲劳：薰衣草茶中的挥发油能够帮助人体放松，缓解疲劳，加强睡眠品质。

2. 抗抑：薰衣草茶具有抗抑作用，对患有抑症的人群具有缓解症状的作用。

3. 抗菌消炎：薰衣草茶具有抗菌消炎作用，对于皮肤炎症、吸道感染等症状具有一定的缓解作用。

怎样泡饮薰衣草茶

将薰衣草花放入茶壶中加入适量热水，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。每晚睡前饮用一杯有助于改善睡眠品质。

三、什么茶喝了晚上不失眠睡觉？——镇静安神的花茶

花茶是一种具有镇静安神作用的茶叶。花茶中含有丰富的挥发油和多种微量元素，能够帮助人体放松，缓解虑情绪，促进睡眠。

花茶的功效与作用

1. 镇静安神：花茶中的挥发油能够帮助人体放松，缓解虑情绪，促进睡眠。

2. 抗氧化：花茶中富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3. 增强免疫力：花茶中的多种微量元素能够增强人体免疫力，提升抵抗力。

怎样去泡饮花茶

将花放入茶壶中，加入适量热水，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

四、喝什么茶晚上不会失眠？——缓解压力的玫瑰茶

玫瑰茶是一种具有缓解压力、改善睡眠的茶叶。玫瑰茶中含有丰富的挥发油和多种维生素能够帮助人体放松缓解压力，促进睡眠。

玫瑰茶的功效与作用

1. 缓解压力：玫瑰茶中的挥发油能够帮助人体放松，缓解压力，升级睡眠品质。

2. 抗氧化：玫瑰茶中富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3. 调节内分泌：玫瑰茶中的多种维生素能够调节内分泌对于月经不调、乳腺增生等症状具有一定的缓解作用。

怎么样泡饮玫瑰茶

将玫瑰花瓣放入茶壶中加入适量热水静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠品质。

五、什么茶晚上喝了不会睡不着？——养心安神的柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有养心安神作用的茶叶。柠檬草茶中含有丰富的挥发油和多种微量元素能够帮助人体放松，缓解虑情绪，促进睡眠。

柠檬草茶的功效与作用

1. 养心安神：柠檬草茶中的挥发油能够帮助人体放松，缓解虑情绪，促进睡眠。

2. 抗氧化：柠檬草茶中富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3. 增强免疫力：柠檬草茶中的多种微量元素能够增强人体免疫力，加强抵抗力。

怎样泡饮柠檬草茶

将柠檬草放入茶壶中，加入适量热水，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

以上五种茶叶均具有改善睡眠品质的功效。失眠患者可依照本人的口味和需求选择适合本人的茶叶，坚持饮用相信会收到意想不到的效果。同时保持良好的作息惯、避免过度劳累、