在快节奏的现代生活中睡眠优劣的好坏直接作用着咱们的身心健。很多人因为生活压力大、作息不规律等起因常常出现失眠、多梦、睡眠浅等疑惑。其实茶作为一种天然的饮品不仅可以提神醒脑还具有改善睡眠的神奇功效。那么喝什么茶可改变睡眠品质呢？本文将为您详细介绍几种有助于提升睡眠效果的茶叶及其饮用方法。

一、引言

自古以来茶叶就被认为具有的作用。在《神农本草经》中就有“茶味苦饮之使人神清气爽少睡”的记载。茶叶种类繁多不同的茶叶对睡眠优劣的影响也有所不同。下面咱们就来理解一下哪些茶叶可帮助我们改善睡眠增强睡眠品质。

二、喝什么茶能够改变睡眠品质的方法

1. 菊花茶

菊花茶是一种常见的保健茶，具有清热解、平肝明目的功效。同时菊花茶中的黄酮类化合物和氨基酸等成分，对改善睡眠具有很好的作用。

菊花茶改善睡眠的方法：

- 每天晚上睡觉前，泡一杯菊花茶，慢慢品味。

- 能够加入适量的蜂蜜调味，增加口感。

- 连续饮用一时间，睡眠优劣会有明显改善。

2. 子仁茶

子仁茶是一种传统的养生茶，具有补心益肾、养血安神的功效。子仁中含有丰富的油脂和多种微量元素，对改善睡眠非常有效。

子仁茶改善睡眠的方法：

- 将子仁炒香，研成粉末，每次取5克，用开水冲泡。

- 能够加入适量的蜂蜜调味，每晚睡前饮用。

- 连续饮用一时间，睡眠优劣会有所加强。

3. 花茶

花茶具有理气、暖胃、安神的作用。花中的挥发油成分，对神经系统具有抑制作用，有助于改善睡眠。

花茶改善睡眠的方法：

- 每天晚上取适量的花，用开水冲泡。

- 能够加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味。

- 连续饮用一时间，睡眠品质会有所增进。

三、喝什么茶能改变睡眠

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种天然的安神茶，具有镇静、抗抑的作用。薰衣草中的挥发油成分，能够缓解紧张情绪，帮助入睡。

薰衣草茶改善睡眠的方法：

- 每天晚上取适量的薰衣草，用开水冲泡。

- 能够加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味。

- 连续饮用一时间，睡眠品质会有所加强。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有消暑解热、安神的作用。柠檬草中的挥发油成分，对神经系统具有抑制作用，有助于改善睡眠。

柠檬草茶改善睡眠的方法：

- 每天晚上取适量的柠檬草，用开水冲泡。

- 可加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味。

- 连续饮用一时间，睡眠优劣会有所提升。

四、喝什么茶能够增加睡眠品质

1. 灵芝茶

灵芝茶是一种具有很高用价值的保健茶，具有补气养血、安神的作用。灵芝中的多糖类成分，对神经系统具有调节作用，有助于改善睡眠。

灵芝茶改善睡眠的方法：

- 每天晚上取适量的灵芝，用开水冲泡。

- 可加入适量的蜂蜜调味，慢慢品味。

- 连续饮用一时间，睡眠品质会有所加强。

2. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种传统的养生茶，具有养心安神、补气益血的作用。酸枣仁中的皂苷类成分，对神经系统具有抑制作用，有助于改善睡眠。

酸枣仁茶改善睡眠的方法：

- 将酸枣仁炒香，研成粉末，每次取5克，用开水冲泡。

- 能够加入适量的蜂蜜调味，每晚睡前饮用。

- 连续饮用一时间，睡眠优劣会有所升级。

茶叶作为一种天然的饮品，对改善睡眠优劣具有很好的作用。通过合理选择和饮用上述茶叶我们可有效地提升睡眠品质，从而拥有一个更加健的生活。

精彩评论

冷面君子 2024-07-27

公英茶。公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有益，还能降低血液中的胆固醇含量，能帮助睡眠。常失眠的人喝公英茶能改善睡眠质量，减轻失眠问题。 圆茶。助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。 薰衣草茶:薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。工作时不建议饮用，以免影响工作质量。

潍 2024-07-27

茶可以改善失眠是根据患者自身症状决定的，失眠症状较轻的可以喝适量的百合茶、茯苓茶、酸枣仁茶等。如果失眠症状长时间不缓解，或伴有其他症状建议及时就医。失眠患者可以尝试薰衣草茶、菊花茶、柠檬香蜂草茶、洋菊茶、马黛茶等饮品来辅助改善睡眠质量。

丹丹 2024-07-27

很多人会有喝茶的惯，茶叶里面含有茶多酚以及咖啡碱物质，不同的茶可以起到的功效作用都不一样，有失眠问题的人想要让睡眠质量有所提高，就应该选择合适的茶来喝。问题描述: 失眠喝什么茶可以助眠医生回答(1) 自强 主任医师 中日友好医院 神经内科 病情分析: 失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。

田吉顺 2024-07-27

能够改善睡眠的茶有很多，比如洋菊茶，薰衣草茶，玫瑰花茶，枸杞菊花茶，合欢茶，菩提茶。

王志聪 2024-07-27

公英茶 睡眠不好的人平时可以多喝些公英茶。公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。通常喝以下茶不影响睡眠，而且还能起到很好的安眠作用。 公英茶:公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处。而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。

纸条 2024-07-27

具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。睡前适量饮用薰衣草茶可以改善睡眠质量，但不宜过量。喝以下几种茶可以安神有助于提高睡眠:之一，薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量。第二，茉莉花绿茶。

雅洁 2024-07-27

喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、子仁茶、琥珀茶有助于睡眠。具体如下: 薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群。关于有助睡眠的茶，一般的茶中，比如绿茶、红茶或者普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。