冬天三高人群适合喝哪些茶？怎么样选择和饮用才能更健？

随着生活水平的升级，三高（高血压、高血脂、高血糖）已成为困扰多人的代谢性疾病。冬气下降，血管收缩，容易造成血压升高，血脂和血糖也会受到作用。 三高人群在冬其需要留意饮食和生活惯。喝茶作为一种有益身心的养生形式，对三高人群而言具有很好的调节作用。本文将为您介绍冬天三高人群适合喝哪些茶，以及怎么样选择和饮用才能更健。

一、冬天三高人群适合喝哪些茶？

1. 绿茶

绿茶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，具有减低血压、降血脂、降血糖的作用。冬高血压患者可以适量饮用绿茶，有助于辅助降血压。

2. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、散风清热的作用，对高血压、高血脂有一定的调节作用。菊花茶中富含的多种氨基酸、多酚类及丰富的维生素，有助于减低三高。

3. 普洱茶

普洱茶具有降脂、降压、降血糖的功效。冬饮用普洱茶，可起到辅助调节血压、血脂和血糖的作用。

4. 决明子茶

决明子茶具有清热明目、润肠通便的作用，对于高血压、高血脂患者有一定的辅助治疗作用。

5. 荷叶茶

荷叶茶具有减肥、降脂、降糖的作用，适合三高人群饮用。

6.绞股茶

绞股茶具有清热解、降血压、降血脂的功效，适合三高人群饮用。

7. 苦荞茶

苦荞茶具有降血脂、降血糖的作用，适合三高人群饮用。

二、怎样选择和饮用才能更健？

1. 选择优质茶叶

在购买茶叶时，要选择正规渠道，购买优质的茶叶。优质茶叶具有以下特点：色泽亮，香气浓色清澈，口感醇厚。

2. 控制饮用量

三高人群在饮用茶叶时要留意控制饮用量。过量饮茶可能引起失眠、心慌等症状。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

3. 关注饮用时间

茶叶中的茶多酚等成分容易氧化 泡好的茶不宜长时间放置。建议在泡茶后30分内饮用完。

4. 选择合适的茶具

选用紫砂壶、瓷器或玻璃器具泡茶，可更好地保持茶叶的品质和口感。

5. 关注饮食搭配

喝茶时应避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。同时茶叶中的茶多酚会与食物中的铁、锌等元素结合，作用吸收。 在饮用茶叶时应关注饮食搭配。

6. 结合运动和生活惯

茶叶虽有一定的调节作用但三高人群还需养成良好的生活和饮食惯如适量运动、保持良好的作息时间、饮食清淡等。

冬天三高人群适合饮用绿茶、菊花茶、普洱茶等茶叶。在饮用时要关注选择优质茶叶、控制饮用量、关注饮用时间、选择合适的茶具、饮食搭配以及结合运动和生活惯。通过正确饮用茶叶有助于调节血压、血脂和血糖，保持身体健。