秋喝茶有什么好处？秋天饮茶的益处及注意事项

# 秋喝茶有什么好处？秋天饮茶的益处及留意事项

秋天气候渐转干燥人们容易感到口干舌燥、皮肤紧绷。此时适量饮茶不仅可为身体补充水分还能带来多益处。本文将围绕秋喝茶的好处展开讨论，并提醒大家留意饮茶的适宜方法。

## 一、秋喝茶的好处

### 1. 增进免疫力

秋是感冒高发节喝茶可升级人体免疫力，增强抵抗力。茶叶中富含的茶多酚、氨基酸等成分，具有抗氧化、抗菌、抗病的作用，有助于抵御病的侵袭。

### 2. 滋阴润肺

秋天天气干燥，茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分具有滋阴润肺的作用。适量饮茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

### 3. 调节肠胃

茶叶中的茶多酚、茶黄素等成分具有调节肠胃的作用。秋天饮茶可帮助消化、促进食欲，改善秋常见的食欲不振、消化不良等症状。

### 4. 抗氧化

茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，减缓衰老速度。秋饮茶有助于保持皮肤光泽、缓衰老。

### 5. 提神醒脑

茶叶中的 *** 可刺激神经系统，加强关注力、提神醒脑。秋天饮茶能够帮助缓解疲劳，增强工作效率。

### 6. 促进血液循环

茶叶中的茶多酚、茶黄素等成分具有扩张血管、减少血压的作用。适量饮茶可改善血液循环，预防心血管疾病。

### 7. 利尿消肿

茶叶中的 *** 具有利尿作用，可帮助排出体内多余水分，减轻水肿现象。

## 二、秋喝茶的关注事项

### 1. 选择适合的茶叶

秋适合饮用乌龙茶、红茶等性茶叶。乌龙茶具有半发酵的特点，既可提神醒脑又能滋阴润肺；红茶则具有暖胃的作用，适合秋饮用。

### 2. 控制饮茶量

秋饮茶要适量，过量饮茶会引起失眠、心慌等症状。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

### 3. 留意饮茶时间

秋饮茶在早晨和下午实行避免晚上饮茶作用睡眠。早晨饮茶能够提神醒脑，下午饮茶可消食解油腻。

### 4. 避免空腹饮茶

空腹饮茶容易刺激胃黏膜，引起胃痛、恶心等症状。建议在饭后饮用茶水。

### 5. 糖尿病患者谨饮茶

茶叶中的茶多酚、 *** 等成分可减低血糖，但糖尿病患者饮茶时要谨，以免作用血糖控制。

### 6. 儿和孕妇适量饮茶

儿和孕妇饮茶要适量，避免过量饮茶引起不良反应。孕妇在怀孕期间应避免饮用浓茶，以免影响胎儿的生长发育。

### 7. 避免饮用过期茶叶

茶叶过期后其中的营养成分会减少，甚至产生有害物质。 购买茶叶时要选择新的茶叶，避免饮用过期茶叶。

## 三、结语

秋喝茶有很多好处，可为身体带来多益处。饮茶也要讲究途径方法，留意适量、适时、适合。只有正确饮茶，才能充分发挥茶叶的作用。在享受茶香的同时也要关注本人的身体，保持健的生活形式。