失眠喝什么茶可以调理身体：有效推荐与健调理

在快节奏的现代生活中，失眠已经成为多人挥之不去的困扰。夜深人静，辗转反侧，不仅作用第二天的精神状态长期下来还可能对身体健造成严重作用。而中医传统中，茶作为一种天然的调理饮品对改善失眠症状有着独到的功效。本文将为您详细介绍失眠时喝什么茶可以调理身体，帮助您在夜晚找回静的梦境。

一、引言

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠品质差、易醒等。长期的失眠不仅作用生活优劣，还可能造成免疫力下降、记忆力减退等疑问。中医认为，失眠多由心火、肝气结、脾胃虚弱等因素引起。而茶作为一种天然的草具有清热解、疏肝解、调和脾胃等功效，对于调理失眠有一定的帮助。那么失眠喝什么茶可以调理身体呢？以下是部分有效的推荐。

二、失眠喝什么茶可以调理身体：缓神经的菊茶

菊茶是一种具有镇静作用的茶饮对于缓解失眠症状有显著效果。菊茶中的有效成分能够缓神经，减轻虑和紧张情绪，帮助人们更快入睡。

菊茶含有丰富的黄酮类化合物，这些化合物具有镇静和抗虑的作用。菊茶还含有一种名为芹菜素的成分，能够促进大脑释放褪黑素，褪黑素是一种要紧的睡眠激素，能够调节睡眠周期。 饮用菊茶能够帮助改善失眠症状，加强睡眠品质。

具体饮用方法：每晚睡前15分泡一杯菊茶，慢慢饮用，可有效缓神经帮助入睡。

三、失眠喝什么茶能够调理身体：养心安神的子仁茶

子仁茶是一种传统的茶饮，具有养心安神的功效，对于心悸失眠、心烦意乱等症状有很好的改善作用。

子仁含有丰富的脂肪油、挥发油、皂苷等成分，这些成分能够滋养心脏，安神定志。中医认为，心主神明，心神安则睡眠品质好。 饮用子仁茶可帮助改善失眠症状，提升睡眠优劣。

具体饮用方法：取子仁10克，加入适量水，煎煮15分每晚睡前饮用，可帮助养心安神，改善失眠。

四、失眠喝什么茶能够调理身体：调和脾胃的茯苓茶

茯苓茶是一种具有调和脾胃功效的茶饮，对于因脾胃虚弱引发的失眠有很好的调理作用。

茯苓含有丰富的茯苓多糖、茯苓酸等成分，这些成分能够增强脾胃功能促进消化吸收。中医认为，脾胃是后天之本，脾胃健则气血充足睡眠优劣自然升级。 饮用茯苓茶能够帮助调理脾胃改善失眠症状。

具体饮用方法：取茯苓10克加入适量水，煎煮15分，每晚睡前饮用，可帮助调和脾胃，改善失眠。

五、失眠喝什么茶能够调理身体：清热解的绿茶

绿茶是一种常见的茶饮，具有清热解、提神醒脑的功效。对于因内热引起的失眠，饮用绿茶有一定的调理作用。

绿茶中含有丰富的茶多酚、 *** 等成分，这些成分能够清热解，提神醒脑。同时绿茶中的 *** 具有一定的中枢兴奋作用，可帮助改善因内热引起的失眠症状。

具体饮用方法：取绿茶适量加入适量水，煎煮5分，每晚睡前饮用，能够帮助清热解，改善失眠。

六、结语

失眠是一种常见的睡眠障碍对身心健造成严重影响。通过饮用适合本身的茶饮，能够在一定程度上调理身体改善失眠症状。需要留意的是，茶饮并非万能，对于严重的失眠症状，还需结合治疗和专业指导。同时保持良好的生活惯和心态也是改善失眠的关键方面。期望本文的介绍能够帮助您找到适合本身的调理方法重拾健的睡眠。