促进睡眠的茶饮选择：哪些茶最适合帮助入睡？-普洱茶动态

随着现代生活节奏的加快越来越多的人面临着睡眠疑问。良好的睡眠优劣对身心健至关必不可少寻找可以帮助入睡的方法成为了多人的关注点。在众多方法中喝茶被认为是一种既简单又有效的助眠途径。本文将为您详细介绍几种最适合帮助入睡的茶饮。

一、不含茶碱的花草茶

花草茶因其不含茶碱对中枢神经系统不具有兴奋作用为此成为失眠者的首选。以下是若干常见且具有安神助眠效果的花草茶：

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力和安神助眠的功效。其特别的香气可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，使机体更容易进入睡眠状态。睡前适量饮用薰衣草茶，可以升级睡眠优劣。

2. 洋菊茶

洋菊茶具有清热解、安神镇静的作用。其和的性质使其成为适合所有人群的茶饮。失眠者睡前饮用洋菊茶，能够缓解虑情绪，帮助入睡。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶含有丰富的维生素C和矿物质具有缓疲劳、调节内分泌的作用。其香气能够缓解压力，使心情愉悦，有助于改善睡眠品质。

4. 合欢茶

合欢茶具有安神定志、疏肝解的作用。对于因情绪波动致使的失眠，合欢茶能够起到很好的调节作用帮助恢复正常的睡眠节奏。

二、具有安神作用的材茶

若干材具有安神的作用，将这些材泡制成茶饮，对于改善睡眠效果显著。

1. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。对于因心肝血虚引发的失眠，酸枣仁茶能够起到很好的缓解作用。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种经典的安神茶饮。龙眼具有调整气血、安神定志的作用，而百合则具有清热解、安神镇静的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝，能够有效改善睡眠品质。

3. 红枣西洋参茶

红枣西洋参茶是将红枣和西洋参泡制而成的茶饮。红枣和西洋参在中医方面都属于材，具有补气养血、安神定志的作用。对于因气血不足引发的失眠红枣西洋参茶能够起到很好的调理作用。

三、其他助眠茶饮

除了以上提到的茶饮，还有部分其他茶饮也具有一定的助眠效果。

1. 莲子心茶

莲子心茶具有清热解、安神镇静的作用。对于因心火旺引发的失眠，莲子心茶能够起到很好的缓解作用。

2. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的作用。对于因心悸失眠、大便干燥的人群，子仁茶能够起到一定的调理作用。

3. 枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有清热解、明目养颜的作用。其和的性质使其成为适合长期饮用的茶饮。晚上饮用枸杞菊花茶，能够帮助放松身心，改善睡眠品质。

四、关注事项

虽然茶饮对于改善睡眠具有一定的帮助，但在选择和饮用时还需关注以下几点：

1. 适量饮用：过量饮用茶饮有可能致使反效果，如失眠加重。饮用茶饮时应适量控制。

2. 避免饮用兴奋性茶饮：如红茶、绿茶等含有茶碱的茶饮，因其具有兴奋中枢的作用，不适合失眠者饮用。

3. 个体差异：不同体质的人群对茶饮的反应可能有所不同，因而在选择茶饮时应考虑个人体质和喜好。

4. 睡前不宜饮用浓茶：浓茶中的 *** 等成分可能将会作用睡眠优劣，故此睡前不宜饮用浓茶。

选择适合本身的茶饮对于改善睡眠品质具有关键意义。在众多茶饮中不含茶碱的花草茶、具有安神作用的材茶以及其他助眠茶饮都是不错的选择。需要关注的是，茶饮并非万能，对于严重的睡眠障碍还需及时就医寻求专业帮助。

精彩评论

楣 2024-07-19

睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。第龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠；第玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶。

丁 2024-07-19

什么茶有助于睡眠安神点击播放医生的语音回答00:0000:41 语音内容: 有助于睡眠的茶有以下几种: 之一种薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效。

丁燕燕 2024-07-19

喝啥茶有助于睡眠喝公英茶有助于睡眠，这种茶含有大量的维生素和矿物质，不仅能够改善睡眠状态，而且对肝脏健也有好处。失眠的人还可以喝薏仁茶或者薰衣草茶，除此之外。助睡眠喝什么茶比较好助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。薰衣草茶薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。工作时不建议饮用。

希灵 2024-07-19

还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶也可以促进睡眠。如果出现了失眠的现象，有可能是因为精神压力过大而导致的，还有可能是因为患上了神经衰弱所引起的。龙眼茶:龙眼是无患子科龙眼属植物龙眼的干燥成熟果实。龙眼味，性平、，入心、脾、胃经。龙眼有补脾益气、养心的功效。

等我变优秀 2024-07-19

睡眠不好可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等有助于促进睡眠的茶饮。喝什么茶安神有助于睡眠一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。