一、引言
体内湿气过重会致使身体出现各种不适症状如头身沉重、消化不良、水肿等。喝茶是一种简单有效的方法来排除体内湿气。本文将为您介绍几种排除体内湿气的茶饮选择及其功效帮助您轻松去除体内湿气保持身体健。
二、茶饮选择及功效详解
1. 赤小豆薏米茶
功效：赤小豆和薏米都是中医常用的利湿渗湿食材。赤小豆有利尿、消肿、解的作用；薏米具有健脾、利湿、清热、排脓的功效。将两者搭配泡茶能有效去除体内湿气改善水肿现象。
制作方法：取赤小豆、薏米各50克洗净后用清水浸泡2小时然后放入锅中煮沸转小火煮30分待茶色变红，汁变稠即可。
2. 茯苓普洱茶
功效：茯苓具有健脾、利湿、安神的作用，对治疗体内湿气引起的头身沉重、失眠多梦等症状有很好的效果。普洱茶则有消脂、抗氧化、减低血脂的功效，与茯苓搭配，既可排除湿气，又能。
制作方法：取茯苓5克、普洱茶3克，将茯苓捣碎，与普洱茶一起放入茶壶中，用沸水冲泡，静置3-5分后即可饮用。
3. 五味子茶
功效：五味子具有补益肺肾、收敛止泻、生津止渴的功效。对于体内湿气引起的消化不良、食欲不振等症状有很好的改善作用。
制作方法：取五味子10克，洗净后放入锅中，加入清水500毫升，煎煮20分，待汁变稠，过滤去渣，即可饮用。
4. 泽泻茶
功效：泽泻具有利水渗湿、清热解的作用，对于治疗体内湿气引起的头身沉重、水肿、脚气等症状有很好的效果。
制作方法：取泽泻5克，洗净后放入锅中，加入清水500毫升，煎煮15分，过滤去渣，即可饮用。
5. 玉米须茶
功效：玉米须具有利水渗湿、清热解、减低血压的作用。对于体内湿气引起的头身沉重、水肿、高血压等症状有很好的改善作用。
制作方法：取新玉米须30克，洗净后放入锅中，加入清水500毫升，煎煮20分，过滤去渣，即可饮用。
三、总结
以上五种茶饮均具有排除体内湿气的功效，但每个人的体质和症状不同，选择适合自身的茶饮为要紧。在饮用茶饮的同时还需保持良好的作息惯，饮食清淡，适当运动，才能达到更好的养生效果。
1. 赤小豆薏米茶：利湿消肿，改善水肿现象。
2. 茯苓普洱茶：健脾利湿。
3. 五味子茶：补益肺肾，改善消化不良。
4. 泽泻茶：利水渗湿，治疗头身沉重、水肿。
5. 玉米须茶：利水渗湿，减少血压。
通过以上茶饮的介绍，期望您能找到适合本身的养生方法，保持身体健。
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