提高睡眠质量的茶叶推荐：安神茶、薰衣草茶和柠檬香茶-陈年普洱茶

在快节奏的现代生活中，睡眠优劣的高低直接作用着咱们的身心健。很多人因为生活压力、工作繁忙晚上难以入眠，致使第二天精神不振。而茶叶作为一种天然的饮品，不仅可以提神醒脑，还具有安神助眠的功效。今天，我们就来为大家推荐几种可以加强睡眠优劣的茶叶：安神茶、薰衣草茶和柠檬香茶。

一、什么茶能安神助睡眠

### 1. 安神茶：传统的中医智慧

提高睡眠质量的茶叶推荐：安神茶、薰衣草茶和柠檬香茶

安神茶是一种传统的茶饮，主要成分包含茯苓、远志、酸枣仁等，这些材在中医理论中均有安神、镇静的作用。茯苓具有渗湿利水、心安神的功效，对心神不、失眠多梦有很好的改善作用；远志则有镇静、安神的作用对于失眠、心悸等症状有明显的缓解效果；酸枣仁含有丰富的氨基酸和微量元素，可以滋养心神，改善睡眠。

安神茶的制作方法简单，将上述材依照一定比例混合后，用热水冲泡即可。晚上睡前饮用一杯，能够帮助缓解紧张情绪，改善睡眠品质。

### 2. 薰衣草茶：自然的香气疗法

薰衣草茶是一种以薰衣草为主要成分的花草茶，其特别的香气能够帮助人们放松心情缓解压力。薰衣草中的有效成分具有镇静、抗抑的作用，能够改善睡眠优劣，减少失眠的发生。

制作薰衣草茶时，可将薰衣草花朵与绿茶或花草茶混合用热水冲泡，静置片刻后饮用。晚上睡前饮用一杯薰衣草茶，不仅可放松身心，还能帮助你更快地进入梦乡。

### 3. 柠檬香茶：清新的草本体验

柠檬香茶是一种以柠檬香为主要成分的草本茶其独有的香气能够帮助人们提神醒脑，同时具有安神的作用。柠檬香中的有效成分能够调节神经系统的平缓解紧张情绪，改善睡眠。

制作柠檬香茶时可将柠檬香与绿茶或花草茶混合，用热水冲泡，静置片刻后饮用。晚上睡前饮用一杯柠檬香茶，不仅能让你感受到清新的草本气息还能帮助你拥有一个美好的夜晚。

二、怎么样正确饮用安神茶、薰衣草茶和柠檬香茶

1. 控制饮用量：虽然这些茶叶具有安神助眠的作用，但过量饮用也可能造成不适。一般对于每晚饮用1-2杯即可。

2. 关注饮用时间：在晚上睡前1小时右饮用，这样有利于茶叶中的有效成分发挥作用。

3. 避免空腹饮用：空腹饮用茶叶容易刺激胃黏膜，建议在饭后饮用。

4. 关注个体差异：不同体质的人对茶叶的适应性不同，如有不适，请及时停止饮用。

通过以上介绍相信大家对安神茶、薰衣草茶和柠檬香茶有了更深入的理解。在日常生活中我们能够按照本身的喜好和需求选择适合自身的茶叶，以加强睡眠优劣，拥有一个健的身心。

精彩评论

圣范锦意 2024-07-28

晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。有助于睡眠的茶有以下几种: 之一种薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。