'喝什么茶水助睡眠：选择与安神效果解析'-陈年普洱茶

# 喝什么茶水助睡眠：选择与安神效果解析

睡眠品质对身心健至关关键。在现代社会，生活节奏加快，压力增大，很多人面临失眠的困扰。而中医认为，喝茶可调理身体，缓解失眠症状。本文将依据不同茶叶的安神效果，为您解析喝什么茶水有助于睡眠。

## 一、不含茶碱的花草茶

### 1. 薰衣草茶

'喝什么茶水助睡眠：选择与安神效果解析'

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪以及镇静安眠的作用。其独到的香气可以帮助放松神经，改善睡眠品质。每天喝若干薰衣草茶不仅可缓压力，还能帮助进入睡眠状态。

### 2. 茉莉花茶

茉莉花茶具有清香、淡雅的特点，可以缓疲劳，起到助眠的作用。晚上喝一杯茉莉花茶，有助于放松身心加强睡眠品质。

### 3. 蜂蜜茶

蜂蜜茶中的果糖具有镇静、安眠的作用。睡前喝一杯蜂蜜水可帮助身体放松，顺利进入睡眠。

### 4. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶由香蜂草和柠檬混合而成其中的活性成分具有和的镇静作用有助于促进睡眠。

## 二、具有安神作用的茶叶

### 1. 百合茶

百合茶具有清心安神的作用。将适量百合煎煮后服用，能够缓解失眠症状。

### 2. 酸枣仁茶

酸枣仁茶入心肝经，具有养心安神的作用。对因心肝火旺造成的失眠，喝酸枣仁茶有一定的缓解作用。

### 3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶中的龙眼具有调整气血的作用百合有安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝能够缓解精神压力，帮助入睡。

### 4. 莲子茶

莲子茶具有养心安神、健脾止泻等功效。对体虚、失眠、脾虚泄泻等症状有一定的治疗作用。

## 三、其他有助于睡眠的茶饮

### 1. 红茶

红茶属于全发酵的茶类茶多酚含量较小，对胃的刺激较小。适量饮用红茶，能够起到安神的作用。

### 2. 普洱茶

普洱茶具有清热解、去火的作用。适量饮用普洱茶，能够帮助身体放松改善睡眠品质。

### 3. 菊花茶

菊花茶具有清热解、明目养颜的作用。晚上喝一杯菊花茶，能够帮助身体放松，加强睡眠品质。

### 4. 银耳茶

银耳茶具有滋阴润肺、养颜美容的作用。适量饮用银耳茶，能够缓解失眠症状。

## 四、留意事项

1. 选择适合本人体质的茶饮。不同体质的人对茶叶的反应不同，应依据本人的体质选择合适的茶饮。

2. 控制饮用时间。茶叶中的茶碱具有兴奋中枢的作用不适合晚上饮用。建议在下午或傍晚饮用。

3. 避免空腹喝茶。空腹喝茶容易刺激胃黏膜，造成胃痛、恶心等不适。

4. 适量饮用。适量饮用茶饮，避免过量，以免作用睡眠。

选择合适的茶饮，可帮助改善睡眠优劣，缓解失眠症状。但需要留意的是，茶饮只能作为辅助手，养成良好的作息惯、保持良好的心态才是解决失眠疑惑的关键。

精彩评论

芊小桌儿 2024-07-27

什么茶不影响睡眠可以长期喝王燕主任医师中日友好医院三甲| 全国第29 适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶不影响睡眠可长期喝: 红茶茶性醇，全发酵，含茶多酚量减少。喝什么茶安神有助于睡眠一般喝莲子茶、百合茶、酸枣仁茶等有助于安神睡眠。莲子茶: 莲子有养心安神、健脾止泻、止带等功效。可用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等。