中老年人怎么样选择适合的茶叶来养生？
，是一个炎热的节，气升高，人体容易出现出汗过多、疲劳困倦等现象。为了保持身体健，中老年人需要注重养生。喝茶作为我国传统的养生形式，不仅可以消暑解渴，还具有调节身体机能、增强免疫力等作用。那么在，中老年人怎样去选择适合的茶叶来养生呢？
一、绿茶——清热解暑、抗氧化
绿茶是养生的首选茶叶。绿茶中含有丰富的叶绿素、儿茶素、茶氨酸、茶多酚、 *** 、维生素等营养物质。天气候炎热，适量喝些绿茶有利于清热解暑，补充人体所需营养物质。
绿茶中的抗氧化剂有助于抵抗衰老，对心血管健也有益。但需要留意的是，绿茶中的 *** 含量较高，不适合晚上饮用，以免作用睡眠。中老年人可在午后饮用绿茶，以提神醒脑、消除疲劳。
二、菊花茶——平肝明目、抗虑
菊花茶是一种具有平肝明目作用的茶叶。日饮用菊花茶不仅能够清热解，还能缓解眼睛干涩、视力模糊等症状。菊花茶还具有抗虑、抑、缓解疲劳、调节睡眠的作用。
对中老年女性而言，天喝菊花茶不仅能保持心情愉悦，还能改善睡眠品质。但需要留意的是菊花茶性寒，体质偏寒的人群不宜过量饮用。
三、枸杞防暑茶——补肾润肺、抗疲劳
枸杞防暑茶是一种适合老年人饮用的养生茶。枸杞具有补肾润肺、抗疲劳的作用，对体虚多汗、失眠的老人有很好的改善作用。日饮用枸杞防暑茶，既能解暑解渴，又能。
四、普洱茶——降脂、助消化
普洱茶是一种发酵茶，具有降脂、助消化、减肥等作用。天饮用普洱茶，有助于消化油腻食物减低血脂保持心血管健。普洱茶的性质和，适合大部分老年人饮用。
五、其他茶叶推荐
1. 荷叶茶：荷叶茶具有清热解、减肥降脂的作用，适合天饮用。
2. 决明子茶：决明子茶具有清热解、明目降压的作用，适合天饮用。
3. 枸杞红枣茶：枸杞红枣茶具有补气养血、的作用，适合老年人饮用。
4. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有抗虑、抑、缓解疲劳、调节睡眠的作用适合中老年人饮用。
六、关注事项
1. 适量饮茶：中老年人饮茶要适量不宜过量饮茶，以免对身体造成不适。
2. 避免浓茶：浓茶中的 *** 、茶多酚等物质含量较高，容易造成失眠、心慌等症状中老年人应避免饮用浓茶。
3. 选择适合的茶叶：依照个人体质和患病情况选择适合本身的茶叶，如体质偏寒的人群应避免饮用寒性茶叶。
中老年人选择适合的茶叶实养生既能消暑解渴，又能保持身体健。绿茶、菊花茶、枸杞防暑茶、普洱茶等茶叶都是不错的选择。在享受茶香的同时要留意适量饮茶避免浓茶，选择适合本身的茶叶，让养生更加有效。
语音朗读：