普洱茶喝多了会瞌睡怎么办？

导语：普洱茶是我国云南特产的一种独到茶类，以其独有的醇厚口感和丰富的养生功效深受茶友喜爱。有些人喝多了普洱茶会出现瞌睡的现象，这究竟是什么起因？咱们又该怎样去应对呢？本文将为您解答。

一、普洱茶喝多了为什么会瞌睡？

1. 茶碱作用

普洱茶中含有一定量的茶碱，具有提神醒脑的作用。当茶碱摄入过多时，会引起神经系统的兴奋，进而造成心跳加快、血压升高。在这类情况下人体为了维持生理平，会通过瞌睡来减少神经系统兴奋，从而减缓心跳和血压。

2. 茶多酚作用

普洱茶中富含茶多酚，这类物质具有抗氧化、抗疲劳的作用。但是当茶多酚摄入过多时会抑制神经系统的兴奋，引发人体出现疲劳、瞌睡的现象。

3. 个体差异

每个人的体质不同，对茶碱和茶多酚的代谢能力也不尽相同。有些人对茶碱和茶多酚的代谢能力较弱，喝多了普洱茶容易出现瞌睡现象。

二、普洱茶喝多了瞌睡怎么办？

1. 控制饮茶量

要避免喝多了普洱茶造成的瞌睡，首先要控制饮茶量。一般而言每天饮用3-4克普洱茶为宜。尽量避免在晚上或睡前饮用，以免作用睡眠。

2. 喝茶时间选择

普洱茶的发酵程度较高喝多了容易造成胃部不适。 建议在饭后1-2小时内饮用普洱茶此时茶叶中的茶多酚和茶碱已经得到一定程度的代谢，对人体的影响较小。

3. 调整饮茶形式

喝普洱茶时，可以适当调整饮茶方法，如：采用小口慢饮的方法，让茶叶在口腔中充分与唾液混合，有助于茶多酚和茶碱的代谢。

4. 饮食搭配

在饮用普洱茶的同时留意饮食搭配。可适当食用部分富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，以提供足够的能量减轻茶叶对人体的影响。

5. 适当运动

喝多了普洱茶后，适当实若干有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环，加速茶碱和茶多酚的代谢。

6. 保持充足睡眠

保持充足的睡眠有助于身体恢复和代谢。假若因为喝多了普洱茶引发瞌睡，能够适当增加睡眠时间，让身体得到充分的休息。

三、结语

喝多了普洱茶引起瞌睡，主要是因为茶碱和茶多酚的作用。要解决这个疑问咱们需要从控制饮茶量、调整饮茶办法、饮食搭配等方面入手。同时保持充足的睡眠和适当的运动，有助于身体恢复和茶碱、茶多酚的代谢。只要我们关注这些细节就能在享受普洱茶的美味的同时避免出现瞌睡等现象。

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【责任编辑:网友凡白】