普洱茶喝了会影响睡眠吗？女性、三种人不宜喝，哪些茶叶不影响睡眠？小青柑，熟普还是生普？

时佩兰

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普洱茶 2023-12-28 14:24:01 38℃

红茶喝了影响睡眠吗喝红茶有助于睡眠吗

红茶是一种被泛饮用的通常饮料，它来源于茶树的富含叶经氧化、发酵等加工工艺制作而成。红茶中含有咖啡因这一刺激性物质，咖啡因是一种能够刺激中枢神经系统的不经常成分，能够提神醒脑。因此，喝红茶可能会影响睡眠。

咖啡因是一种兴奋剂，它能够在体内阻断一种称为腺苷的小时神经化学物质的建议作用。腺苷具有调节睡眠和清醒状态的咖啡碱功能，通过与腺苷受体结合，咖啡因干扰了腺苷的茶碱活性，从而使人保持清醒和提高警觉性。所以，在夜晚饮用含咖啡因的平时饮料，如红茶，可能会导致入睡困难，并影响睡眠的生茶质量。

然而，红茶中的大脑咖啡因含量相对于咖啡来说较低。一般来说，每杯200毫升的失眠红茶含有15-70毫克的茶会咖啡因。相比之下，一杯200毫升的酚的咖啡含有80-100毫克的茶叶咖啡因。因此，红茶所含的患者咖啡因量相对较少，对于大部分人而言，适量饮用红茶一般不会引起严重的或者影响睡眠问题。

此外，红茶中还含有茶氨酸、麦角酸等成分，这些成分可以起到放松身心、缓解压力的生活作用。一些人认为在睡前饮用适量的身体红茶能够有助于他们入睡。但是，不同的避免个体对于饮用红茶后的茶多酚影响可能存在差异。有些人对咖啡因较为敏感，即使摄入少量的普通咖啡因也可能影响其睡眠。而另一些人则对咖啡因较为耐受，可以在睡前饮用红茶而不受明显影响。

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所以，尽管红茶中含有咖啡因这一对睡眠有影响的反而成分，但在适量饮用的喝茶情况下，大部分人不会因为饮用红茶而影响睡眠。然而，对于容易受到咖啡因刺激的促进人来说，特别是睡眠质量本身就较差的还有人，限制晚上饮用红茶的普洱量，以确保良好的普洱茶睡眠质量。每个人都有不同的需要体质和惯，对咖啡因的因人而异反应也会有所不同，因此应根据个人情况来决定是否饮用红茶以及何时饮用。如果你对自己的不好红茶摄入量是否影响睡眠质量有疑问，咨询专业医生的有可能意见。